apa metabolism
Sanatate

Ajuta sau nu apa la accelerarea metabolismului? Ce spun medicii

Un metabolism mai accelarat inseamna o sanatate mai aproape de perfectiune si o conditie fizica mai buna. In incercarea de a stimula metabolismul, suntem tentate sa incercam tot felul de metode, care, de cele mai multe ori, fac mai mult rau.

Potrivit Pop Sugar, daca esti in cautare de metode de imbunatatire a metabolismului, ar trebui sa tii cont de cateva elemente de baza. Te ajuta practicarea antrenamentelor de rezistenta si consumul de proteine slabe si grasimi sanatoase. Desigur, indicat este sa renunti pe cat de mult poti la zahar si zilnic sa ai cat mai multa activitate. 

De-alungul timpului, s-au publicat numeroase studii care doresc sa demonstreze faptul ca apa rece are  efecte miraculoase asupra felului in care functioneaza metabolismul nostru.

Adevarat sau fals? La aceasta intrebare au raspuns medicii Albert Ahn si Rocio Salas-Whalen.

Apa stimuleaza metabolismul?

Unele studii au indicat ca apa rece "pacaleste" metabolismul si stimuleaza arderile. De exemplu, o cercetare publicata in Journal of Clinical Endocrinology& Metabolism in anul 2003 a constatat ca consumul a 500 de mililitri de apa a crescut rata metabolica cu 30% timp de peste o ora.

Altii au argumentat ca nu exista nimic de spus despre efectele apei reci asupra metabolismului deoarece provoaca doar o mica crestere a energiei pe care o consumam.

Medicul Albert Ahn a spus pentru Pop Sugar, ca tehnic, apa reuseste sa stimuleze metabolismul. Cum?

Cand bem apa rece ca gheata, procesul de termogeneza sau "aducerea temperaturii apei la temperatura corpului, consuma energie". In acest fel, spune medicul, "iti faci corpul sa functioneze putin mai mult, arzand mai multe calorii".

Cu toate acestea, cantitatea de calorii pe care o ardem nu este una semnificativa.

"Ceea ce inseamna ca daca bei patru sau cinci cani de apa rece ca gheata in fiecare zi pentru tot restul vietii, nu ar fi un numar semnificativ de calorii arse, ceva care sa fie sanatos pentru tine, in primul rand", a declarat Dr. Ahn.

Rocio Salas-Whalen, de la New York Endocrinology, l-a sustinut pe colegul sau, afirmand ca aceasta crestere a arderilor este doar temporara.

"Apa face multe lucruri pentru corpul tau. Te tine hidratat, iti pastreaza rinichii si muschii sanatosi", spune Dr. Ahn.

Desi exista o multime de modalitati de imbunatatire a metabolismului, determinantul principal al ratei metabolice este intr-adevar varsta si genetica, noteaza medicii.

Acestea nu pot fi controlate, insa exista aspecte care pot ajuta metabolismul, precum: ridicarea de greutati, odihna pe timp de noapte (7-8 ore de somn), consumul de proteine si, bineinteles, de apa. Hidratarea este importanta, afirma ei.

Intrebarea zilei

E firesc sa-ti ierti jumatatea dupa o prima abatere de infidelitate?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale