de ce vrei sa dormi dupa amiaza
Sanatate

De ce simti nevoia sa dormi dupa-amiaza. Ce explicatii au specialistii

In timpul zilei, cu totii avem momente cand simtim nevoia sa ne odihnim. Ori a fost o zi aglomerarata, ori nu am dormit bine noaptea de dinainte sau poate din cauza unui motiv pe care nu il cunoastem inca. Iata ce spun expertii The Conversation despre aceasta nevoie si cat ar trebui sa dormim dupa amiaza:

  • Kathleen Maddison, specialist in probleme de somn

In timp ce exista dovezi ca a fi somnoros este un indicator timpuriu al unei tulburari de somn sau stari de sanatate precare, un pui de somn poate fi benefic pentru multi oameni. Atipeala reduce senzatia de somnolenta si creste vigilenta, dar si imbunatateste performanta in privinta timpului de reactie, coordonarea, rationamentul logic, consolidarea memoriei, starea de spirit si reglarea emotiei.

Exista, de asemenea, dovezi care sugereaza ca somnul pe timp de zi poate scadea tensiunea arteriala la unele persoane. Iata insa si cateva avertismente:

  1. Daca dormi pentru a recupera somnul de calitate slaba din timpul noptii, atunci problema-mama trebuie rezolvata;
  2. Limiteaza puiul de somn de la 10 la 30 de minute pentru a reduce riscul de a suferi de inertie de somn;
  3. Evita sa dormi la ore tarzii, apropiate de seara, deoarece acest lucru poate prelungi timpul necesar pentru a adormi noaptea.
  • Michelle Olaithe, psiholog

A trage un pui de somn poate fi benefic si poate, in mare parte, sa te faca sa recuperezi somnul pierdut din cauza muncii, a copiilor sau a noptilor pierdute. Scurtele atipeli pot imbunatati vigilenta, starea de spirit si memoria. Cand dormi, tinteste pentru aproximativ 10-30 de minute de odihna. Acest lucru te va impiedica sa dormi adanc si nu va interfera cu rutina de somn pe timp de noapte.

Un somn adecvat, de aproximativ sapte pana la noua ore, intr-un ciclu de 24 de ore, pentru majoritatea adultilor este esential pentru functionarea optima a sistemului imunitar si creierului, pentru a reduce riscul de accidente auto si pentru a scadea riscul unei serii de probleme de sanatate.

Cu toate acestea, somnul pare sa fie cel mai bun atunci cand este consolidat pe timp de noapte, asa ca nu lasa atipelile sa interfereze cu somnul nocturn.

Excesul de oboseala in timpul zilei ar putea fi un indiciu al unei probleme de sanatate.

  • Raymond Matthews, cercetator de somn

Daca cineva intreaba daca ar trebui sa traga un pui de somn, raspunsul e, de obicei, "da". Adultii iau in considerare somnul doar daca sunt obositi, iar cea mai buna contramasura pentru oboseala este somnul. Exista doua consecinte ale unui pui de somn.

In primul rand, scade unitatea de dormit. Acest lucru este bun daca trebuie sa te trezesti dupa puiul de somn, dar poate fi problematic daca acesta este prea aproape de ora obisnuita de culcare.

In al doilea rand, daca somnul de dupa amiaza este prea lung, poti simti un o stare de ameteala dupa ce te trezesti, numita inertie de somn. Daca trebuie sa performezi imediat dupa puiul de somn, limiteaza-te la o perioada scurta de 30 de minute.

  • Shona Halson, fiziolog

Multe persoane sunt lipsite de somn, iar o reducere cronica a somnului este legata de scaderea bunastarii fizice si mintale. Lipsa somnului a fost legata de probleme de sanatate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea, pierderea memoriei, anxietate si depresie.

A atipi pentru a improspata somnul poate fi un mijloc eficace de a spori somnul total intr-o perioada de 24 de ore si s-a dovedit benefic pentru performanta, eficienta, starea de spirit si reactie. De asemnea, poate reduce oboseala si accidentele.

Etichete: somn , insomnii

Intrebarea zilei

Cand il prezinti pe noul iubit parintilor?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale