Cum reușește Adriana Lima să arate spectaculos la 45 de ani. Dieta cu șase mese pe zi și antrenamentele intense care o mențin în formă
De mai bine de două decenii, Adriana Lima este unul dintre cele mai cunoscute nume din lumea modei și unul dintre cei mai emblematici „îngeri” Victoria's Secret. Chiar și la 45 de ani, supermodelul brazilian continuă să atragă toate privirile cu silueta sa tonifiată și energia de pe podium, iar secretul nu ține doar de genetică.
În spatele aparițiilor spectaculoase se află un stil de viață extrem de disciplinat, construit în jurul antrenamentelor zilnice, unei alimentații atent planificate și unui program care lasă foarte puțin loc pentru compromisuri. Dacă multe vedete aleg yoga sau Pilates pentru a se menține în formă, Adriana Lima preferă un sport mult mai intens: boxul.
Modelul a dezvăluit în trecut că aproximativ 80% din antrenamentele sale sunt dedicate boxului, sport pe care îl practică alături de fostul campion mondial la categoria mijlocie Michael Olajide Jr. Exercițiile includ combinații de lovituri, mișcări de viteză și rezistență, toate menite să tonifieze întregul corp și să îmbunătățească condiția fizică.
„Sunt la sală în fiecare zi. Dacă nu ajung acolo, mă antrenez oriunde pot, chiar și în dormitorul meu”, mărturisea Adriana.
Pe lângă box, rutina sa include alergare, exerciții cu corzi, mingi medicinale, antrenamente pentru abdomen și sesiuni intense de cardio. În perioadele în care își dorește un ritm mai relaxat, apelează la yoga sau Pilates.
Se antrenează cu același specialist care lucrează și cu Taylor Swift
Pentru pregătirea fizică, Adriana colaborează cu Kirk Myers, fondatorul celebrei săli Dogpound Gym din New York, cunoscut și pentru faptul că o antrenează pe Taylor Swift. Myers a descris-o pe supermodel drept una dintre cele mai disciplinate cliente ale sale și spune că multe dintre modelele Victoria's Secret o consideră o sursă de inspirație.
La rândul său, antrenorul de box Michael Olajide Jr. a lăudat etica de muncă a Adrianei, afirmând că aceasta își duce întotdeauna la bun sfârșit obiectivele și tratează fiecare antrenament cu maximă seriozitate.
Pe lângă mișcare, alimentația joacă un rol esențial în stilul său de viață. Adriana Lima consumă șase mese mici pe zi, preferând alimente bogate în proteine și carbohidrați complecși. Ziua începe cu fulgi de ovăz, nuci și fructe, urmate de un smoothie proteic. La prânz optează pentru piept de pui cu quinoa, cartofi dulci sau orez și multe legume.
Gustările sunt formate din nuci, morcovi și țelină, iar seara alege salate cu pui sau pește. Înainte de culcare consumă adesea hrișcă cu lapte de cânepă și miere, preparat despre care spune că îi ajută digestia și îi reduce pofta de dulce.
Modelul bea aproximativ doi litri de apă pe zi, preferă cafeaua îndulcită cu miere și își permite doar ocazional câte o felie de tort de ciocolată, desertul său preferat.
Pentru Adriana Lima, recuperarea este la fel de importantă ca antrenamentele. Supermodelul încearcă să doarmă aproximativ nouă ore pe noapte și practică meditația înainte de culcare pentru a reduce stresul și a-și menține echilibrul mental.