sandwich pachetel scoala
Parenting

maini de femeie care pregatesc pachetelul de scoala al copilului

Cele mai sanatoase sandwich-uri pentru pachetelul scolarului

Ai acasa un scolar caruia trebuie sa ii pregatesti zi de zi pachetelul cu mancare? Pentru parintii ocupati, sandvisurile sunt optiunea perfecta pentru masa de pranz - se asambleaza rapid, sunt usor de transportat si ofera continutul nutritional necesar unui copil daca e compus din ingrediente corecte.

Jurnalistii de la Huffington Post au contactat trei medici nutritionisti si le-au cerut sa clasifice unele dintre cele mai populare sandwich-uri - de la cele mai sanatoase, la cele mai putin sanatoase.

Tot ei i-au provocat sa-si impartaseasca recomandarile pentru cresterea valorii nutritionale a fiecarei optiuni.

"In mod ideal, un sandwich trebuie sa ofere un anumit beneficiu nutritional si satietate fizica, astfel incat copiii sa nu fie distrasi de foame in timpul orelor", a spus Kathryn Riner, dietetician pediatru si fondator al Healthy Kids Nutrition.

"Imi place sa recomand o sursa de fibre dietetice, precum si proteine, care pot ajuta copiii sa se simta multumiti in timp ce invata, fac efort fizic si cresc."

Care sunt cele mai sanatoase sandvisuri

Sandvisurile de mai jos sunt clasificate in functie de notele celor trei nutritionisti. Clasamentul se bazeaza pe umpluturi si nu se refera la selectiile personale de paine si nici la condimente (maioneza, mustar, salata, rosii etc.).

1. Wrap cu hummus si legume (ideal ar fi ca tortilla sa fie de spanac si ierburi, iar umplutura din hummus clasic si legume feliate)

2. Sandwich cu ton si salata (ideal ar fi ca umplutura sa fie din ton in apa sau suc propriu, cu maioneza facuta in casa)

3. Sandwich cu piept de pui si branza cheddar (ideal ar fi ca pieptul de pui sa fie rotisat, iar feliile cheddar feliate subtire)

4. Sandwich cu carne de curcan si cascaval Swizz (ideal ar fi ca curcanul sa fie pregatit la cuptor, iar cascavalul Swiss sa fie feliat subtire)

5. Sandwich cu unt de arahide si gem (ideal ar fi ca cele doua sa fie produse ecologice)

6. Sandwich cu sunca si cascaval (ideal ar fi ca sunca sa fie putin afumata, iar feliile de cascaval feliate subtire)

7. Quesadilla cu branza (ideal ar fi ca tortilla sa fie din porumb, iar branza maruntita)

Unul dintre nutritionistii alesi de jurnalistii Huffington Post a subliniat ca cel mai important cand vine vorba de pregatirea unui sandvis pentru pranzul scolarului nu este faptul ca un aliment este mai sanatos decat altul; este vorba a privi preparatul in ansamblu.

"Sigur, unele alimente au un profil nutritional mai bun decat altele, dar contextul conteaza imens. Tonul poate fi considerat un ingredient bun si sanatos, dar daca e consumat in cantitati mari si pe cont propriu, poate aduce un aport crescut de mercur in organism. Este vorba doar despre gasirea unui echilibru."

Foto: Shutterstock

Intrebarea zilei

Preferi vacantele la munte sau la mare?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate