relatii infidelitate
Relatii

Modalitati de a combate gelozia in cuplu. 6 trucuri recomandate de terapeuti

Robert L. Leahy, terapeut si autor al cartii "The Jealousy Cure", spune ca gelozia se manifesta in orice aspect al vietii noastre: "Ea va aparea uneori si in relatiile amoroase si, daca o negati, nu ii veti putea face fata foarte bine."

Iata cele sase trucuri pe care specialistul le recomanda cuplurilor in care gelozia devine uneori problematica. Ce trebuie sa faca partenerii:

Sustineti emotiile si sentimentele celuilalt

Este important ca ambii sa acceptati ca gelozia este fireasca si ca unul dintre cele mai proaste raspunsuri pentru un partener gelos este: "N-am facut nimic. E doar in capul tau, e problema ta!"

Pentru a atenua conflictul, e important ca partenerul care acuza sa se simta inteles, validat, sustinut. Raspunsul corect e "Inteleg ce spui". Urmat de o conversatie matura si asigurari, conflictul va fi depasit fara denigrari si comentarii lipiste de consideratie, care sa provoace rani emotionale.

Retineti ca gelozia (in cantitati moderate) este sanatoasa

"La inceputul unei relatii, partenerii nu sunt foarte investititi si nu simt ca au prea multe de pierdut, deci nu motive sa fie gelosi. Pe masura ce relatia progreseaza si ei devin tot mai conectati unul cu celalalt, incep sa simta si gelozie - semn ca le pasa", spune Robert L. Leahy.

Trebuie rezervat un moment al zilei pentru gelozie

Daca simtiti o gelozie coplesitoare, exista exercitii pe care le puteti face pentru a o gestiona: "Recomand atribuirea unei ore pentru manifestarea gandurile geloase. Daca gasiti un motiv de gelozie, scrieti-l si ignorati-l pana cand se face ora pentru manifestare. Practic, pe parcursul unei zile intregi, puteti sa va permiteti doar 20 de minute pentru acest obicei toxic si apoi sa incheiati capitolul."

Asteptarile in relatii trebuie ajustate

"E nerealist sa credeti ca jumatatea voastra nu va fi niciodata atrasa de o alta persoana", subliniaza Leahy. Este complet firesc ca un om sa considere atragatoare si alte persoane, insa nu e in regula daca actioneaza impotriva relatiei si partenerului invocand atractia respectiva.

"Asteptarile nerealiste creeaza predispozitia la gelozie", adauga terapeutul.

Obiceiurile toxice trebuie reevaluate

Intrebarile constante, crizele de gelozie, reprosurile pot oferi un confort de moment acuzatorului. Pe termen lung insa, aceste strategii nu vor face decat sa il indeparteze pe acuzat si sa afecteze relatia.

Retineti ca puteti supravietui unei posibile tradari

"Cercetarile arata ca persoanele care se tem ca nu vor avea alternative dupa o relatie sunt, de fapt, cele care manifesta gelozie cel mai frecvent. Codependenta si nesiguranta sunt problemele", spune Robert L. Leahy.

Specialistul subliniaza ca un partener nu poate controla pe deplin actiunile celuilalt. Tot ce poate face este sa comunice eficient, sa nu lase gelozia sa il consume si sa tina minte ca va supravietui in cazul unei posibile tradari.

Foto: Shutterstock

Digi Online

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale