Dieta cu pepene, cunoscută și ca „cura de slăbire cu pepene verde”, este una dintre cele mai populare metode de detoxifiere și pierdere în greutate pe timpul verii. Răcoritor, delicios și plin de nutrienți, pepenele nu doar că hidratează organismul, dar poate accelera procesul de ardere a grăsimilor și ajută la eliminarea toxinelor.

• Uite ce bine e să ai tot ce vrei într-un singur loc. În Digi Online vezi și filme și sport și documentare și desene animate! Hai să vezi cât de ușor ai acces, doar cu un click, dacă ai cont DIGI.ro!  

Află în continuare cum funcționează dieta cu pepene, ce beneficii are și cum o poți urma pentru rezultate rapide și sigure.

Citește și: Cum să tai pepenele roșu ca într-o bucătărie profesionistă. 3 modalități simple și eficiente

Cum funcționează dieta cu pepene

Dieta cu pepene se bazează pe consumul exclusiv sau predominant de pepene verde, pe o perioadă scurtă de timp. Fiind un fruct hipocaloric (aproximativ 30 de calorii la 100 g), acesta permite reducerea rapidă a aportului caloric zilnic, fără senzația intensă de foame, potrvit Healthline. 

Pepenele are un conținut de apă de peste 90%, ceea ce înseamnă hidratare optimă și eliminarea retenției de lichide. În plus, fibrele din pulpă îmbunătățesc digestia și stimulează tranzitul intestinal, contribuind la detoxifierea naturală a organismului.

Un alt avantaj este indicele glicemic moderat, care oferă energie rapid, dar fără să provoace variații bruște ale glicemiei. Astfel, pepenele poate fi un aliat excelent pentru cei care vor să slăbească fără să simtă lipsa alimentelor dulci.

Citește și: Dieta cu pepene roșu. Cum funcționează și ce risuri presupune

Ce beneficii are dieta cu pepene

Pe lângă efectul de pierdere în greutate, dieta cu pepene aduce și alte beneficii importante pentru sănătate, precum:

• Hidratare intensă, datorită conținutului foarte ridicat de apă;
• Detoxifiere naturală, prin eliminarea toxinelor și reglarea tranzitului intestinal;
• Reducerea balonării și a retenției de apă, ceea ce face ca silueta să pară mai suplă încă din primele zile;
• Îmbunătățirea digestiei, datorită fibrelor;
• Creșterea nivelului de energie și stimularea metabolismului;
• Protecția celulelor și a pielii, prin antioxidanți precum licopenul și vitamina C;
• Susținerea sănătății inimii, datorită aportului de potasiu și licopen;
• Reducerea poftei de dulciuri, pepenele fiind o alternativă naturală la deserturi.

Câte kilograme poți slăbi într-o lună

Rezultatele variază în funcție de organism și de stilul de viață, dar în linii mari, dacă vei opta pentru o dietă strictă, timp de 3-5 zile, poți pierde între două și trei kilograme. În cazul unei diete moderate, pe care o poți combina cu alte alimente sănătoase, poți ajunge să topești între patru și cinci kilograme într-o singură lună. 

Atenție: nu este recomandat să prelungești dieta strictă mai mult de 5 zile consecutiv, pentru că poate duce la un aport caloric și nutritiv insuficient.

Citește și: Cât pepene roșu poți mânca fără să te îngrași. Recomandarea nutriționistului

Cum ții dieta cu pepene: plan pe 3 sau 5 zile

Plan de 3 zile: 

Mic dejun: o felie mare de pepene + ceai verde

Prânz: pepene + o salată mică de legume

Gustare: pepene

Cină: pepene + iaurt natural

Plan de 5 zile

Mic dejun: pepene + o mână de nuci

Prânz: pepene + piept de pui la grătar sau salată de legume

Gustare: pepene sau smoothie de pepene

Cină: pepene + pește sau tofu la grătar

Așadar, dieta cu pepene este o metodă rapidă și gustoasă de a pierde câteva kilograme și de a-ți revigora organismul în sezonul cald. Totuși, este important să fie privită ca o cură de scurtă durată și să fie urmată cu moderație, pentru a evita carențele nutritive. Pentru rezultate pe termen lung, combină consumul de pepene cu un regim echilibrat și activitate fizică regulată.