Weight,Loss,,Slim,Body,,Healthy,Lifestyle,Concept.,Fit,Fitness,Girl
Sanatate

Credit foto: Shutterstock

Dieta de post sau cum să scapi de cinci kilograme rapid, în doar șapte zile. Acest regim te ajută și să-ți detoxifiezi organismul

Perioada de post este cea mai potrivită pentru a începe o dietă. Mai sunt câteva luni până la vară, iar pentru că ne aflăm în postul Paștelui poți încerca dieta de post. Aceasta te va ajuta să scapi de kilogramele în plus și, în același timp, să-ți detoxifiezi organismul. 

În general, postul este ținut din motive religioase sau ca o cură de detoxifiere pentru organism, însă putem aplica regulile postului și pentru o dietă care să ne ajute să slăbim eficient și într-un timp foarte scurt. O astfel de dietă trebuie să țină maximum șapte zile, timp în care poți să consumi doar proteine de origine vegetală, cum ar fi leguminoasele. În toată această perioadă poți scăpa de cinci kilograme, iar dacă vei continua să mânănci sănătos după terminarea dietei, aceste kilograme nu se vor întoarce.

Ce alimente poți consuma în timpul dietei de post

La baza acestei diete se află fructele și legumele. Le poți consuma în orice cantitate și în orice combinație. Fructele se consumă de preferat dimineața, pentru a spori nivelul de energie și le poți mânca crude sau sub formă de fresh ori compot, însă fără zahăr adăugat. De cealaltă parte, legumele pot incluse în masa de prânz ori cină, când le poți mânca fie crude, fie fierte, gătite la abur sau la cuptor. 

Două surori gemene, Heidi și Heather, pornesc alături de famiile lor pe drumul designului interior. Hai să le vezi, azi de la 19:00, numai pe Digi Life!

De asemenea, mai poți consuma în această perioadă și cereale, de prefera integrale, cum ar fi orez brun, paste, pâine sau tărâțe de orez. Pentru un aport de grăsimi sănătoase poți mânca nuci și semințe, cum ar fi migdale, alune și caju. 

Citește și: Dietă bazată doar pe lichide. Cât de eficientă este și care sunt beneficiile acesteia

Pentru că în această perioadă vei consuma foarte multe salate și diferite mixuri, poți să le asezonezi cu uleiuri și grăsimi vegetale precum ulei de măsline, ulei de avocado, ulei de sâmburi de struguri și ulei de susan. Nu uita să consumi cel puțin doi litri de apă și ocazional poți bea ceai de plante neîndulcit.

Ca orice dietă, și aceasta are câteva alimente interzise. Evită să consumi carne, lactate, ouă, zahăr și duciuri, sucuri carbogazoase și alcool. 

Idei de meniu pentru o dietă de post

Dietele în general reprezintă o schimbare în stilul de viață, astfel că organismul poate să-ți trimită semnale din cauza schimbării. Pentru a nu te simți obosită încearcă să mânănci trei mese principale în fiecare zi și două gustări. Cina trebuie să fie luată mereu înainte de ora 19:00. 

La micul dejun poți mânca o salată de fructe formată dintr-un măr, o pară, o portocală și o lingură de migdale; două felii de pâine integrală prăjită, unsă cu mire și un ceai neîndulcit; o salată dintr-o roșie, un castravete, un ardei și câteva crutoane din pâine integrală sau de secară sau poți opta pentru o felie de pâine prăjită, 50 de grame de brânză tofu, un ardei mic și un pahar de fresh de portocale.

Citește și: Top 10 alimente care combat oboseala. Ce ar trebui să incluzi în dieta ta pentru a căpăta energie

Pentru gustări poți încerca un mix de semințe și nuci; un fruct la alegere sau un smoothie din două sau trei fructe sau legume. 

La prânz poți mânca o supă de roșii și 150 de grame de legume la grătar, cum ar fi dovlecei, vinete sau ciuperci; paste integrale cu sos de roșii și busuioc, o lingură de ulei de măsline și opțional un cățel de usturoi zdrobit; orez brun cu fâșii de ardei roșu, galben și verde sau ciorbă de legume și 100 de grame de sote de spanac.

Pentru gustarea de după prânz poți încerca un morcov tăiat bastonașe, un kiwi și o lingură de alune; un măr sau câțiva biscuți digestivi integrali.

La cină poți mânca o salată cu țelină, morcov, măr și struguri; tocăniță de ciuperci, cu roșii, pătrunjel proaspăt și puțin ardei iute sau un mix de salată verde, cu brânză tofu, măsline și puțină lămâie. 

Intrebarea zilei

Cum gestionați banii în cuplu?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate