fericire imbratisare
Timp Liber

Ghid de fericire. Secrete pentru o viata fericita si linistita

“Intotdeauna am fost de parere ca adevaratul scop al vietii este doar sa fii fericit, sa te bucuri de viata ta. Sa ajungi intr-un loc de unde sa nu vrei sa pleci. Atata lume isi petrece viata luptand sa ajunga mereu intr-un alt punct”, crede scriitorul Wayne Dyer.

Fie ca ne-o dorim pentru noi sau pentru cei dragi, fericirea este unul dintre lucrurile pe care le pretuim cel mai tare. De multe ori uitam sa ne bucuram, lasandu-ne prinsi in evenimente petrecute in trecut sau incercand sa controlam viitorul. Potrivit Time, exista cateva metode usor de pus in practica, care ne pot asigura fericirea. Iata care sunt acestea:

Bucura-te de prezent

Sa iti faci mintea sa se focuseze pe momentele prezente poate parea un proces descurajant. Nu este usor sa anulezi un obicei de ani de zile. Cand observi ca mintea ta se indreapta spre ganduri orientate in viitor, poti sa le indepartezi si sa te focusezi pe ceea ce se intampla in prezent.

Sa presupunem ca te afli la birou, ca te joci cu copilul sau iei cina cu partenerul si observi ca mintea ta este in alta parte. Sigur, nu este pentru prima data cand se intampla asta, dar poate fi deranjant pentru tine. Primul tau gand poate fi "wow, sunt aici cu cei dragi si nu ma pot concentra la asta". Felicitari, tocmai ai facut primul pas: constientizarea!

Gaseste fericirea in lucrurile marunte

Ia o pauza de la tehnologie

Unul dintre cele mai bune exercitii pentru a regasi bucuria pe care ne-o ofera lucrurile mici este sa ne luam ochii de la orice tip de ecran si sa petrecem o zi relaxanta in natura, fara niciun program. In felul acesta ne lasam mintea sa se relaxeze. Poate parea ciudat la inceput si este posibil sa isi faca aparitia anxietatea deoarece suntem obisnuiti sa avem activitate in permanenta. Mintea are insa nevoie de ceva timp sa se stabilizeze.

Sa fii ambitioasa si sa ai obiective este esential. Insa pentru a le atinge, trebuie sa faci tot posibilul pentru a ramane prezenta. Cand te concentrezi 100% asupra sarcinilor pe care le ai de indeplinit sau asupra oamenilor in compania carora te afli, totul devine mai vesel - chiar si lucrurile banale. Aceasta bucurie, la randul ei, te ajuta sa fii mai productiva, mai carismatica si sa construiesti relatii mai bune.

Incearca sa fii prezenta in mod constient

Poti incepe cu un exercitiu de 10 minute. De exemplu, daca ai de facut o prezentare PowerPoint sau lucrezi la o sarcina pe care o dispretuiesti, foloseste aceste activitati pentru a-ti antrena atentia. S-ar putea sa le gasesti chiar distractive. Observa ce iti distrage atentia, daca o faci intentionat si incearca sa te concentrezi exclusiv asupra sarcinii la indemana.

Dupa birou, fa-ti timp sa privesti apusul, sa petreci timp cu animalul de companie, cu alte cuvinte sa te bucuri de fiecare experienta pe care o traiesti in prezent. Nu este vorba cat de repede se deruleaza fiecare activitate, ci despre act in sine. Sa gasesti placere in a face lucruri, sa observi fiecare detaliu.

Apeleaza la diferite activitati pentru a elimina anxietatea

Mediteaza

Meditatia te poate ajuta sa iti dezvolti o stare de calm si liniste in mintea ta, eliminand anxietatea care vine prin urmarirea viitorului. Cercetarile arata ca meditatorii cu experienta au mai putina activitate a creierului in zonele insarcinate cu ratacirea mintii.

Exista o multime de forme de meditatie. Gaseste-o pe cea mai potrivita pentru tine. Daca meditatia nu te atrage, exista si alte activitati care au acelasi efect. De exemplu yoga, tai chi sau mersul pe jos in natura. Cauta o activitate care iti va permite sa iti linistesti mintea, gandurile, emotiile si dorintele, astfel incat sa ramai ancorata in prezent.

Concentreaza-te asupra respiratiei tale

O practica veche si eficienta care te ajuta sa te focusezi pe momentele prezente este sa te concentrezi asupra unui singur lucru, de exemplu asupra respiratiei. Cand realizezi ca mintea iti rataceste, respira adanc, iar pe masura ce respiri, elibereaza-ti gandurile, ca si cand le expiri constient si adu-ti atentia inapoi.

Un alt exercitiu de respiratie care te poate ajuta sa iti consolidezi atentia este numararea respiratiei. Contorizeaza fiecare respiratie si cand ajungi la 10, ia-o de la capat. Poate nu pare interesant, dar studiile arata ca exercitiul sporeste capacitatea de a acorda atentie si de a ramane in prezent.

Bucura-te de fiecare senzatie

Cand te simti bine, inchide ochii si bucura-te de asta. Infdiferent ca e vorba despre o placere data de dragoste sau una senzoriala, savureaza complet senzatia sau experienta.

In loc sa citesti in timp ce mananci, savureaza-ti mancarea. Cercetarile arata ca a invata sa te bucuri de experientele tale placute ajuta la extinderea sentimentului. In felul asta experientele tale vor fi mai satisfacatoare.

Etichete: fericire , meditatie

Intrebarea zilei

Care e varsta ideala pentru a deveni mama?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale