Eva Longoria dezvăluie exercițiul care o menține în formă la 51 de ani: „Ard mai multe calorii decât dacă alerg o oră”

Eva Longoria spune că secretul formei sale fizice la 51 de ani nu constă în diete drastice sau antrenamente epuizante, ci într-un tip de exercițiu despre care susține că i-a schimbat complet stilul de viață. Actrița a dezvăluit că preferă antrenamentele pe trambulină, cunoscute și sub denumirea de rebounding, despre care afirmă că îi oferă rezultate mai bune decât alergarea.

Vedeta din „Neveste disperate” a vorbit în repetate rânduri despre importanța mișcării și despre dorința de a îmbătrâni sănătos, nu doar de a arăta bine.

„Pentru mine, vârsta este doar un număr. Vreau să îmbătrânesc frumos. Vreau să pot urca și coborî scările, să mă joc cu copiii mei și să mă concentrez pe lucrurile care mă ajută să trăiesc mai mult”, a declarat actrița.

Eva Longoria spune că exercițiile pe trambulină au devenit una dintre componentele esențiale ale rutinei sale de fitness.

Citește și: A devenit mamă la 43 de ani. Eva Longoria spune că fiul ei a venit la momentul perfect. „Ai mult mai multă înțelepciune și răbdare”

„Mi-a schimbat viața. Este extraordinar pentru drenajul limfatic. Ard mai multe calorii făcând asta decât dacă alerg o oră”, a mărturisit actrița.

Antrenamentele de tip rebounding presupun efectuarea unor sărituri controlate pe o mini-trambulină special concepută pentru exerciții. Acestea pot include mișcări simple sau combinații complexe de pași, exerciții de coordonare și echilibru.

Spre deosebire de alergare, suprafața elastică reduce impactul asupra articulațiilor, ceea ce face acest tip de antrenament atractiv pentru persoanele care vor să facă mișcare fără să suprasolicite genunchii sau coloana vertebrală.

De ce este recomandat după 50 de ani

Specialiștii atrag atenția că activitatea fizică devine tot mai importantă odată cu înaintarea în vârstă. Exercițiile regulate contribuie la menținerea masei musculare, protejează sănătatea inimii și ajută la păstrarea densității osoase, un aspect esențial mai ales pentru femeile aflate la menopauză.

În cazul exercițiilor pe trambulină, fiecare săritură obligă organismul să își mențină echilibrul și activează simultan numeroase grupe musculare. Totodată, mișcările stimulează sistemul limfatic, responsabil de eliminarea toxinelor și a excesului de lichide din organism.

Citește și: Eva Longoria, după două căsnicii eșuate și lipsurile de la începutul carierei: „Nu regret nimic, mi-a plăcut lupta mea!”

Acesta este unul dintre motivele pentru care multe persoane folosesc rebounding-ul nu doar pentru slăbit, ci și pentru reducerea retenției de apă și îmbunătățirea circulației.

Afirmația Evei Longoria privind consumul ridicat de calorii are la bază și cercetări realizate de-a lungul timpului. În anii 1980, NASA a analizat efectele exercițiilor pe trambulină asupra corpului uman și a concluzionat că acestea pot fi mai eficiente decât alergarea din punctul de vedere al consumului energetic raportat la efortul depus.

În timpul săriturilor, corpul trece continuu prin faze de accelerare și decelerare, ceea ce solicită sistemul cardiovascular, musculatura și echilibrul. Practic, organismul lucrează intens fără ca exercițiile să fie percepute ca fiind la fel de solicitante precum o alergare de lungă durată.

Actrița nu se bazează exclusiv pe trambulină. Ea a explicat că își completează programul cu antrenamente de forță și exerciții cu greutăți, iar sesiunile de rebounding durează, de regulă, între 20 și 30 de minute.