jessica alba rochie de piele
Divertisment

Dieta de vedeta. Ce face Jessica Alba pentru a arata bine si a fi in forma maxima

Jessica Alba isi inspira de ani buni fanii cu abordarea ei practica pentru a ramane in forma. Ea face sport, dar nu exagereaza. Mananca organic, dar lasa loc si pentru placeri vinovate. Daca esti in cautarea unei noi abordari pentru un stil de viata sanatos, iata cativa dintre pasii recomandati de actrita.

  • Alege-ti alimentatia si exercitiile din motivele corecte

"Pe masura ce am imbatranit si dupa ce am devenit mama, a devenit prioritar pentru mine sa fiu sanatoasa, nu perfecta. E mai importanta o abordare echilibrata decat una bazata pe considerente de aspect", a spus Alba pentru revista People/

  • Incepe-ti ziua cu un smoothie

Jessica prefera un smoothie la micul dejun in detrimentul altor preparate. "Ma asigur ca folosesc unt de migdale si apa de nuca de cocos. In functie de sortimentul ales, pun fructe in el sau doar pudra de cacao. Copiii il adora! Imi place sa ma joc cu ingredientele si incerc sa-i surprind mereu cu ceva nou."

  • Gateste-ti singura mancarea

Acesta este un mod usor de a sti exact ceea ce intra in corpul tau. Vara sunt ideale carnea si fructele la gratar.

  • Ramai hidratata

Apa este cruciala pentru o sanatate de fier: "Daca vrei piele stralucitoare si energie ridicata, apa nu trebuie sa lipseasca din dieta de zi cu zi", a spus Jessica. Actrita iubeste, de asemenea, apa de cocos: "Are o multime de beneficii. Eu nu consum foarte multe tipuri de lichide. Preferatele mele sunt cafeaua, ceaiul si apa de nuca de cocos."

  • Fara alimente procesate

Pentru actrita e important sa aiba intotdeauna cat mai multe alimente proaspete si naturale in frigider. Ea evita mai ales produsele cu zahar adaugat si alimentele grase.

  • Sportul e mai amuzant cu un prieten

Instagramul actritei este plin de fotografii cu ea si prietenii de antrenament. "Imi place foarte mult sa merg la clase de fitness sau sa fac sport alaturi de prietenii mei. Mi se pare mai distractiv asa", a spus ea pentru Byrdie.

  • Incearca benzile elastice

Benzile elastice pot fi o modalitate foarte buna de crestere a fortei. Nu e nevoie sa platesti abonamente scumpe la sala daca nu ai timp si nici resurse pentru ele. Cu o banda elastica folosita acasa si cateva filmulete pe internet sportul e garantat.

  • Plimbarile ard multe calorii

"Activitatea e buna sub orice forma", a spus Jessica pentru E !. Si are dreptate. Oamenii de stiinta au confirmat ca o plimbare de un kilometru si jumatate arde aproximativ 160 de calorii.

  • Dansul inseamna tot miscare

Jessica este o dansatoare talentata si merge uneori la cursuri pentru a face miscare si a se pastra in forma. Iubeste mai ales clasele de hip-hop amestecate cu exercitii de tip pilates.

  • Cedeaza unei placeri vinovate

"Placerea mea vinovata este sa mananc nachos", a spus ea pentru Byrdie. Actrita isi incurajeaza fanii sa faca alegeri sanatoase, dar sa pastreze un echilibru si sa cedeze unor feluri mai bogate in calorii sau decadente din cand in cand.

  • Renunta la stres

Pentru Jessica, timpul petrecut alaturi de copii este relaxant: "Stiu ca pare ciudat, dar ma fac atat de fericita fiindca stiu ca nu vor fi mici pentru totdeauna, asa ca profit de orice moment petrecut alaturi de ei, oricat de epuizant ar parea."

  • Planifica-ti mesele

Jessica lucreaza cu Kelly LeVeque, o experta in wellness si nutritie holistica: "Am invatat ca farfuria trebuie sa aiba pe ea patru lucruri: o proteina, grasimi sanatoase, fibre si verdeturi. In combinatie, acestea regleaza peste opt hormoni ai foamei si optimizeaza echilibrul glicemiei."

  • Somnul este esential

Secretul pielii stralucitoare a lui Jessica? Somnul: "Pielea mea arata cel mai bine cand dorm suficient. Atunci cand sunt odihnita am un tonus incredibil si ma simt gata de orice", a spus ea pentru Shape.

  • Gandeste-te la fitness ca la un maraton, nu la un sprint

"Fii blanda cu tine insati. Fitness-ul este un maraton, nu un sprint si este mai important sa te concentrezi asupra ta si a corpului tau decat asupra perfectiunii", a scris Jessica pe Instagram. "Tine minte ca un stil de viata sanatos trebuie adoptat pentru totdeauna si ca vei fi mai fericita daca il integrezi incetul cu incetul decat daca te fortezi pe o perioada limitata."

Foto: Shutterstock

Intrebarea zilei

Cand il prezinti pe noul iubit parintilor?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale