apa sarcina
Parenting

Cata apa trebuie sa bei cand esti insarcinata si ce lichide trebuie sa eviti

Cunoastem deja cat de important este sa fim hidratate. Cu atat mai mult, in timpul sarcinii este necesar sa te hidratezi adecvat, asta insemnand sa bei aproximativ 8 cani de lichide pe zi, la care se mai adauga inca 250 ml pentru fiecare ora de activitate fizica lejera.

Sigur, cantitatea de lichide potrivita fiecarei persoane variaza in functie de dimensiunile corpului, nivelul de activitatea fizica facut zilnic, cat si timpul rezervat acesteia.

Iar prin "lichide" nu ne referim doar la apa. Intr-adevar, apa este cea mai buna alegere, deoarece nu are calorii, este ieftina si usor accesibila. Insa poti consuma fructe, legume ori sucuri facute din acestea, dar si lapte (nu in cantitati mari).

Ce lichide trebuie sa eviti in sarcina

Tine cont de faptul ca ar trebui sa limitezi numarul de bauturi cofeinizate, fiindca cofeina poate avea efecte negative asupra copilului.

Conform PureWoW, cofeina creste usor tensiunea arteriala si cantitatea de urina pe care organismul o produce. In timpul sarcinii este posibil sa fii sensibila la aceasta, deoarece poate dura mai mult pentru a o elimina din corp.

Aportul de cofeina ar trebui limitat la mai putin de 200 miligrame, mentioneaza expertii consultati de sursa citata. Cofeina se gaseste si in ceai, bauturi carbogazoase, ciocoalata fierbinte.

Ce se intampla daca nu bei suficiente lichide in sarcina

In afara de setea pe care o vei resimti, alte semne de deshidratare includ urina de culoare inchisa, gura si ochi uscati, ameteli, constipatie, durere de cap, anxietate crescuta, oboseala, schimbari de dispozitie.

Daca ai greata dimineata, este posibil sa pierzi lichidele mai rapid, asa ca asigura-te ca bei mai multe lichide.

Cum te ajuta lichidele in timpul sarcinii

Consumand lichide, iti ajuti corpul sa absoarba mai bine nutrientii, sa elimine toxienele si sa transporte vitaminele, mineralele catre celulele sanguine.

Corpul tau are nevoie de apa pentru a produce lichid amniotic, un volum suplimentar de sange si pentru a ajuta tesutul sa se refaca. De asemenea, lichidele te vor ajuta sa scapi de picioarele si gleznele umflate, iar riscul de infectii ale tractului urinar si travaliu prematur va fi unul scazut.

In plus, apa va ajuta la prevenirea unor probleme frecvente care apar in sarcina cum ar fi constipatia si hemoroizii.

Sursa foto: Shutterstock

Digi Online

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale