dieta mediteraneana
Sanatate

Ai auzit si tu adesea ca o alimentatie sanatoasa nu te face sa te simti bine doar fizic, ci si psihic, nu-i asa? Dar cat de departe merge acest efect, in special in privinta sanatatii mintale? Oamenii de stiinta s-au intrebat daca alimentatia poate schimba felul in care ne simtim, asa ca au verificat daca o schimbare sanatoasa a dietei ar putea ameliora simptomele depresiei si ale anxietatii.

Dieta care amelioreaza starile de anxietate si simptomele depresiei. Ce au descoperit oamenii de stiinta

Ai auzit si tu adesea ca o alimentatie sanatoasa nu te face sa te simti bine doar fizic, ci si psihic, nu-i asa? Dar cat de departe merge acest efect, in special in privinta sanatatii mintale? Oamenii de stiinta s-au intrebat daca alimentatia poate schimba felul in care ne simtim, asa ca au verificat daca o schimbare sanatoasa a dietei ar putea ameliora simptomele depresiei si ale anxietatii.

In cadrul studiului, publicat in PLOS One, cercetatorii au cerut unui numar de 100 de studenti care aveau o alimentatie nesanatoasa si prezentau simptome de depresie, sa isi evalueze starea de spirit. Apoi acestia au fost impartiti in doua grupuri.

Primului grup i s-a cerut sa-si continue dieta obisnuita, in timp ce al doilea a fost instruit sa urmeze un plan alimentar inspirat de dieta mediteraneana. Studentii care au facut parte din celalalt grup au consumat fructe, legume, ulei de masline, nuci si au renuntat la alimentele procesate, cum ar fi dulciurile, prajelile si bauturile carbogazoase. Absolut toti tinerii au continuat sa isi ia tratamentul impotriva depresiei.

Dupa trei saptamani, cand experimentul s-a incheiat, toti participantii au fost evaluati. Cei care au tinut dieta mediteraneana au raportat ca, in medie, simptomele depresiei s-au redus de la moderat/sever la normal si au observat imbunatatiri in privinta starilor de anxietate si stresului. Cu cat acestia au fost mai atenti la ce mancau, cu atat imbunatirile erau mai mari.

Interesant este ca, in cadrul grupului care a trebuit sa tina dieta, participantii au avut tendinta fie sa reduca cantitatea de alimente procesate, fie sa manance mai mult din alimentele recomandate, mai degraba decat sa combine dieta mediteraneana cu cea pe care o aveau pana in momentul inceperii studiului.

O analiza mai profunda a relevat faptul ca cei care au mancat mai putine alimente procesate au ameliorat semnificativ simptomele depresiei fata de subiectii care doar au mancat mai multe produse sanatoase. Au existat, de asemenea, dovezi care sugereaza ca schimbarile s-au mentinut trei luni de la sfarsitul studiului, chiar daca nu au respectat strict dieta.

Sursa foto: Shutterstock.com

Etichete: studiu , depresie , anxietate

Intrebarea zilei

Care credeți că ar fi cea mai bună variantă pentru a călători în siguranță în străinătate?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate