shutterstock_553049365
Sanatate

Dieta daneză sau cum să slăbești nouă kilograme în 13 zile, fără să te înfometezi. Meniul complet

Dieta daneză este o dietă strictă, însă dacă vei respecta toate restricțiile vei atinge greutatea dorită într-un timp record. În plus, acest regim te va ajuta să-ți schimbi și metabolismul.

Dieta daneză, care se întinde pe parcursul a 13 zile, se bazează pe un meniu bogat în proteine, vitamine și minerale, din care nu lipsesc carnea slabă, peștele, salata, spanacul, morcovii, fasolea, dar nici roșiile și cafeaua.

Dieta daneză - cât mănânci și cât vei slăbi

În timpul acestei diete vei consuma doar 600 de calori pe zi, fapt pentru care vei ajunge să pierzi până la nouă kilograme în mai puțin de două săptămâni.

Dieta daneză - idei de meniu pentru 13 zile

Dieta daneză - Ziua 1
Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr
Prânz: 400g spanac fiert, 2 ouă fierte și o roșie
Cină: 200g friptură (de orice fel, la grătar), salată cu verdețuri preparată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dieta daneză -  Ziua 2
Mic dejun: cafea sau ceai verde
Prânz: 250g șuncă și o cană de iaurt
Cină: 200g carne de vită (pe grătar) cu salată de verdețuri preparată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dieta daneză -  Ziua 3
Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr, o felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte, câteva frunze de salată verde, 1 felie șuncă
Cină: 1 roșie, 1 bucată țelină fiartă, 1 fruct la alegere

Dieta daneză -  Ziua 4
Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr, o felie de pâine prăjită
Prânz: 200ml suc fructe proaspăt, o cană de iaurt
Cină: 250g fructe, 1 ou fiert, 1 morcov

Dieta daneză -  Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov, suc de lămâie
Prânz: 200g peste cod fiert cu suc de lămâie
Cină: 200g carne de vită (friptură) cu unt și o bucată de țelină

Dieta daneză -  Ziua 6
Mic dejun: 1 cană cafea, 1 felie pâine prăjită
Prânz: 2 ouă gătite așa cum va place, 1 morcov
Cină: 1 piept de pui mediu fiert, salată cu verdețuri asortată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dieta daneză -  Ziua 7
Mic dejun: 1 cană ceai
Prânz: apă
Cină: 200g carne miel la grătar, 1 măr

Dieta daneză -  Ziua 8
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai fără zahăr
Prânz: 400g spanac gătit cu 2 ouă fierte și 1 roșie
Cină: 200g carne de vită (friptură), salată cu verdețuri asezonată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dieta daneză -  Ziua 9
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai verde fără zahăr
Prânz: 200g șuncă, 1 cană iaurt
Cină: 200g carne de vită (friptură), salată cu verdețuri asezonată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dieta daneză -  Ziua 10
Mic dejun: 1 cană cafea sau cei verde fără zahăr
Prânz: 1 felie șuncă, câteva frunze de salată, 2 ouă fierte
Cină: 1 roșie, 1 bucată țelină fiartă, 1 fruct la alegere

Dieta daneză -  Ziua 11
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai verde fără zahăr, 1 felie pâine prăjită
Prânz: 200ml suc fructe proaspăt, 1 cană iaurt
Cină: 250g fructe, 1 ou fiert, 1 morcov

Dieta daneză -  Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov, suc de lămâie
Prânz: 200g peste cod fiert cu suc de lămâie
Cină: 200g carne vită (friptură) cu țelină și unt (cu conținut scăzut de grăsime)

Dieta daneză -  Ziua 13
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai verde fără zahăr, 1 felie pâine prăjită
Prânz: 2 ouă gătite așa cum va place, 1 morcov
Cină: 1 piept de pui mediu fiert, salată de verdețuri asezonată cu suc și ulei de măsline


Cine nu trebuie să urmeze dieta daneză

Dieta daneză te poate ajuta să slăbești câteva kilograme într-un timp record, însă nu este recomandată persoanelor care se confruntă cu hipertensiune arterială sau cu tulburări gastrice, dar nici adolescenților, persoanelor cu vârste de peste 40 de ani și nici femeilor însărcinate ori care alăptează.

În timpul dietei daneze este indicat, de asemenea, să consumi cel puțin doi litri de apă pe zi, dar și să faci mișcare. Chiar și 30 de minute exerciții fizice ori de plimbat te pot ajuta să slăbești cu ușurință.

Credit foto: Shutterstock 

Intrebarea zilei

Cum a fost prima săptămână de scoală online pentru copiii voștri?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate