Dieta daneză este o dietă care accelerează metabolismul și te ajută să slăbești până la 10 kg într-un timp record. Este o dietă severă care impune anumite restricții, însă promite rezultate spectaculoase.
Dieta daneză – o dieta săracă în calorii, dar care se bazează pe alimente bogate în proteine
O primă regulă a acestei diete este că nu ai voie să depășești 600 de calorii pe zi, ba chiar nu este recomandată persoanelor cu probleme de sănătate.
Deși organismul fiecăruia reacționeză diferit, iar o dietă trebuie urmată în funcție de nevoile corpului nostru, noi îți punem la dispoziție un plan alimentar, pe care îl poți adapta în funcție de nevoile și preferințele tale.
VEZI SI: Top 15 cele mai populare diete de slăbit în 2020. Care funcționează, potrivit experților
Ce poți să mănânci în dieta daneză?
Pentru rezultate optime este important să ai 3 mese pe zi fără gustări, ultima masă fiind până în ora 18. Între mese senzația de foame poate fi înlocuită prin consumul ridicat de apă.
Meniul trebuie să includă un conținut scăzut de calorii și alimente proteice, deoarece proteina este esențială în menținerea sănătății masei musculare.
Alimente permise în dieta daneză: carne slabă (pui, curcan, vită, miel), ouă, morcovi, țelină, salată verde, spanac, roșii, cafea sau ceai.
De evitat: alcool, zahăr, miere, gumă de mestecat, dulciuri, ulei, băuturi răcoritoare.
Un exemplu de meniu pentru o zi de dietă daneză:
Mic dejun: o cană de cafea neîndulcită.
Prânz: o porție mică de șuncă și un iaurt slab în grăsimi.
Cina: 200 de gr de miel la grătar împreună cu o salată verde și o limonada fără zahăr.
Nu există o restricție în ceea ce privește fructele, ele pot fi mâncate la orice masă.
VEZI SI: Dieta ketogenică. Ce spun oamenii de știință despre regimul alimentar
Iată o listă de cumpărături care te poate ajuta să-ți organizezi cele 13 zile de dietă:
Carne și ouă: carne de vită, miel, pui, curcan, ouă
Fructe: orice fruct în funcție de preferințe
Legume: morcov, țelină, roșii, salată verde, spanac
Bautura: apa, ceai, cafea, limonadă
