retete simple
Retete

Retete sarace in carbohidrati, perfecte pentru cina. Sunt usor de preparat si absolut delicioase

Daca incerci sa reduci cantitatea de carbohidrati pe care o consumi, stii ca mesele sanatoase, gatite acasa sunt esentiale. Cu toate acestea, se intampla ca uneori sa ajungi tarziu si timpul nu iti permite sa gatesti pentru tine si familia ta.

Nu trebuie sa te descurajezi. Exista o multime de retele pe care le poti prepara rapid. Te ajutam noi cu doua sugestii gustoase si foarte hranitoare:

Brocolli si conopida cu ou prajit

Ingrediente:

  • jumatate de conopida;
  • 2 broccoli mici;
  • 1 lingurita jumatate de ulei de masline extra virgin;
  • un sfert de lingurita de praf de usturoi;
  • un sfert de lingurita de sare;
  • un sfert de lingurita de piper;
  • jumatate de lingurita de fulgi de ardei rosu;
  • sucul a jumatate de lamaie;
  • un ou.

Mod de preparare brocolli si conopida la cuptor, cu ou prajit:

Intr-o tava mare, pune uleiul de masline, conopida si broccoli. Apoi adauga pudra de usturoi, sare, piper, fulgii de ardei rosu si amesteca bine.

Pune legumele pe o foaie de copt si toarna peste suc de lamaie. Lasa totul la cuptor, timp de 15 pana la 20 de minute, ocazional agitand tava.

Imediat ce legumele s-au copt bine, pune o tigaie mica pe foc si prajeste oul.

E timpul sa scoti legumele din cuptor si sa le asezi intr-un oval. Pune oul deasupra.

Retata somon la cuptor cu varza si kale

Ingrediente:

  • Jumatate de legatura de kale;
  • un sfert de varza;
  • 3 linguri de ulei de masline;
  • sare dupa gust;
  • 2 fileuri de somon (120-150 grame fiecare);
  • jumatate de lingurita de coaja de lamaie si una de suc;
  • 1 lingura de suc;
  • 2 linguri de marar proaspat tocat;
  • jumatate de lingurita de mustar;

Mod de preparare somon la cuptor cu varza si nap:

Preincalzeste cuptorul. Intr-o tava, pune o lingura de ulei, kalele si varza tocate marunt si asezate intr-un strat uniform. Presara sarea pe deasupra si lasa la copt 6 minute.

Condimenteaza somonul cu sare si pune-l intr-o alta tava, pe care ai pus in prealabil o foaie de copt. Lasa-l la cuptor circa 8-9 minute, pana se gateste.

Intre timp, amesteca coaja de lamaie si sucul, mararul, mustarul si cele doua linguri de ulei. Adauga sare dupa gust. Adauga dressingul inainte de servire.

Sursa foto: iStock/ Getty Images

Etichete: retete , retete cina

Intrebarea zilei

Dupa cat timp va mutati impreuna?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale