shutterstock_1130185181
Sanatate

baie femeie

Baile calde fac bine la sanatate. Ce beneficii au pentru organism

O baie calda poate avea beneficii medicinale asupra organismului. Iata sapte motive pentru care ar trebui sa o incluzi in lista ta de activitati din aceasta perioada.

Peste 30.000 de persoane au fost recrutate pentru un studiu japonez in care le-au fost urmarite obiceiurile de baie intre 1990 si 2009.

Participantii aveau varste cuprinse intre 40 si 59 de ani, fara istoric de cancer sau boli cardiovasculare.

In acel timp, au fost inregistrate putin peste 2.000 de "incidente" cardiovasculare, cei care au facut o baie calda zilnica prezentand un risc cu 28% mai mic de boli cardiovasculare si un risc de AVC cu 26% mai mic decat cei care se scaldau doar o data sau de doua ori pe saptamana sau chiar mai putin frecvent.

Rezultatele au sustinut studii anterioare care au asociat expunerea la caldura cu un risc redus de boli cardiovasculare. Publicand rezultatele in jurnalul Heart, cercetatorii au remarcat, de asemenea, ca cei care faceau o baie calda zilnic prezentau un risc mai mic de hipertensiune arteriala.

Iata ce alte benficii ar putea avea:

Baile pot imbunatati starea de spirit

O baie calda poate diminua starile de depresie si pesimism deoarece "ofera o combinatie minunata de izolare, liniste si confort, un mediu asemanator cu cel din pantec", potrivit psihologului Neil Morris si doctorului John Harcup, directorul British Spa Foundation.

Pot contribui la un somn mai linistit

Multi sustin ca o temperatura corporala scazuta contribuie la un somn bun. In acest context, o baie calda inainte de culcare poate da rezultate similare. Cum? Daca in timpul scaldarii temperatura corpului va creste, imediat dupa aceea ea se va raci si va permite productia de melatonina, care favorizeaza relaxarea si somnul.

Pot ajuta la ameliorarea durerilor musculare

Caldura va pune sangele in miscare, deci va favoriza circulatia, contribuind la relaxarea musculaturii. Adaugarea de saruri epsom in apa ajuta la reducerea inflamatiei de la nivelul articulatiilor, iar proprietatile antiinflamatorii ale bailor cu acesta sare s-au dovedit benefice si in cazul persoanelor care sufera de boli metabolice precum diabetul de tip 2.

Baile pot contribui la sanatatea inimii

O baie calda obisnuita poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, iar aceasta, la randul ei, poate preveni afectiunile cardiace mai grave cum ar fi atacul de cord sau accidentul vascular cerebral. In plus, o circulatie buna poate echivala cu un mini-antrenament de fitness.

Pot arde calorii

Sigur, o baie calda nu e complet egala cu o ora de aerobic sau hydro-gym, dar transpiratia indusa de apa la temperaturi ridicate poate arde destul de multe caorii.

Baile pot ameliora simptomele de raceala si gripa

Aburul dintr-o baie calda face minuni pentru congestiile nazale si tuse. In plus, statul in cada timp de 15 minute poate ajuta sistemul imunitar sa lupte mai bine contra virusurilor.

Baile pot ajuta la calmarea pielii iritate

O baie calda in combinatie cu anumite uleiuri esentiale - cum ar fi cel de nuca de cocos, masline sau lavanda - precum si faina de ovaz poate hidrata si vindeca mai bine pielea uscata ori iritata. In plus, aromaterapia este excelenta pentru reglarea starii de spirit si reducerea stresului.

Cum trebuie sa arate baia calda ideala pentru sanatate:

  • Temperatura apei nu ar trebui sa depaseasca prea mult temperatura corpului
  • Apa calda, nu fierbinte, e mai buna pentru piele si sistemul imunitar
  • Apa cu uleiuri esentiale si sare epsom este excelenta pentru muschi
  • Fata si zona de deasupra inimii trebuie mentinute la suprafata pentru a preveni supraincalzirea
  • Timpul ideal de petrecut in cada e de 10-15 minute

Foto: Shutterstock

Intrebarea zilei

Cum a fost prima săptămână de scoală online pentru copiii voștri?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate