alimente dieta keto
Sanatate

Ce trebuie să mănânci în timpul dietei keto / Shutterstock

Ce trebuie să știi despre dieta Keto. Alimente permise și alimente interzise în timpul acestui regim

Dacă te gândești să urmezi o dietă care să te ajute să slăbești câteva kilograme, atunci dieta keto este alegerea perfectă. Acest regim a fost promovat de mai multe vedete de la Hollywood, precum Kourtney Kardashian, dar și Halle Berry și se bazează pe un consum bogat de proteine și grăsimi sănătoase, dar și pe eliminarea carbohidraților.

Secretul dietei keto este menținerea cetozei, care este definită a fi o stare metabolică prin care organismul arde grăsimi pentru energia zilnică, în locul glucozei provenite din carbohidrați.

VEZI SI: Totul despre dieta intermitent fasting. Ce schimbări fizice,  mentale și emoționale poți experimenta dacă o ții

Să fii mamă nu e ușor, dar pentru unele femei devine de-a dreptul copleșitor. Louis Theroux ne prezintă cealaltă față a maternității, azi de la 21:50 pe Digi Life în Digi Online.

Concepută inițial pentru a ajuta bolnavii de epilepsie, această dietă presupune eliminarea unor alimente care conțin zaharuri și carbohidrați, întrucât acestea nu îi permit organismului să utilizeze grăsimi ca sursă principală de energie.

Ce poți să mănânci în timpul dietei keto

Atunci când decizi să urmezi dieta keto pregătește-te să consumi o numeroase alimente bogate în grăsimi, proteine, dar aproape zero carbohidrați. În timpul dietei keto ai voie să consumi fructe de mare, produse lactate, ouă, nuci, grăsimi, dar și legume. Care sunt acestea, mai precis, află mai jos:

Carne - de pui, de porc, miel, bacon, curcan, șuncă și chiar cârnați, dar în cantități mici

Pește și fructe de mare: somon, ton, halibut, cod,somn, scoici, dar și crab, stridii, homar ori midii

Grăsimi și uleiuri: ouă, unt, ulei de cocos, ulei de măsline, avocado, maioneză

Produse lactate bogate în grăsimi - cremă de brânză, smântână

Legume: conopidă, varză, broccoli, zucchini, ardei, vinete, roșii, sparanghel, castraveți, ceapă, ciuperci, spanac, salată, măsline

Fructe: afine, căpșuni, zmeură

Băuturi: cafea neîndulcită, ceai negru, vin alb, șampanie

Ce alimente sunt interzise în timpul dietei keto

Potrivit nutriționiștilor, persoanele care urmează dieta keto ar trebui să renunțe la consumul de pâine, paste, orez, fructe, porumb, cartofi, prăjituri, sucuri, dar chiar și bere. Evident, cerealele integrale, precum fulgii de ovăz, nu ar trebui consumați.

Top 15 cele mai populare diete de slăbit în 2020. Care funcționează, potrivit experților

Ce se întâmplă în organism în timpul dietei keto

Potrivit specialiștilor, dieta keto este o modalitate simplă prin care poți pierde câteva kilograme și, în plus, are beneficii și asupra sănătății, întrucât:

  • reduce nivelul de insulină, determinând astfel o ardere a grăsimilor;
  • scade cantitatea de zahăr din organism;
  • reduce factorii de risc în ceea ce privește apariția bolilor cardiovasculare;
  • ameliorează simptomele ovarelor polichistice, întrucât insulina joacă un rol important în ceea ce privește această afecțiune.

VEZI SI: Dieta Mediteraneană, reguli și beneficii. Cum poți slăbi 4 kg în 6 zile

Evident, pentru ca această dietă să aibă rezultate maxime este musai să beți cel puțin doi litri de apă pe zi, dar și să faceți mișcare. Chiar și 30 de minute de mers pe jos vă pot ajuta să vă îndepliniți mai repede dorința de a topi kilogramele. 

Intrebarea zilei

Ai semna un contract prenupțial dacă iubitul/iubita ți-ar cere?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate