shutterstock_574260997
Sanatate

Dieta Mediteraneana, reguli si beneficii. Cum poti slabi 4 kg in 6 zile

Dieta Mediteraneana presupune o alimentatie bogata in legume, fructe, nuci, masline, peste si este importanta pentru sanatatea cardiovasculara, dar si pentru cea mentala.

Cura despre care se spune ca te scapa de 4 kg in 6 zile isi are originile in dieta Parasouda, pe care o tineau persoanele din insula Creta – ele au dus o viata foarte lunga, sanatoasa si de acest beneficiu ar putea avea parte oricine o urmeaza.

Reguli generale pentru dieta Mediteraneana

  • Inlocuieste untul si margarina cu uleiurile sanatoase. Foloseste ulei de masline pentru coacere si preparare ori alte uleiuri extravirgine asezonate cu otet balsamic pentru salate

  • Inlocuieste carnea rosie cu cea de pui, curcan, peste, precum si cu boabe din pastai – mazare, fasole, linte, naut, arahide, nuci

  • Poti consuma si peste de doua ori pe saptamana, dar nu preparat prin prajire. Recomandate sunt crustaceele, codul, merluciul, bibanul de mare, calcanul, chefalul, calamarul, midiile, crevetii, crabul, homarul, sardinele, hamsiile, somonul, macroul, heringul, pastravul, tonul proaspat

  • Adauga mirodenii si condimente sanatoase

  • Poti manca si oua sau produse lactate, dar nu prea des. Important e ca acestea sa provina de la animale crescute in mod natural

  • Poti consuma alcool (vin rosu) in cantitati mici

  • La desert este permis sa mananci grapefruit, portocale, mere, struguri, banane, pepeni, cirese, ananas, smochine, masline

Beneficiile dietei Mediteraneene

  • Te scapa de kilogramele nedorite
  • Dieta Mediteraneana reduce riscul depresiei
  • Ofera un control mai bun asupra zaharului din sange
  • Este dedicata cu precadere persoanelor foarte active
  • Te scapa de uleiul consumat din abundenta, care dauneaza inimii

Intrebarea zilei

Sunteți impulsivi când vine vorba de cumpărături sau luați doar strictul necesar?

Partenerii Nostri