shutterstock_1078951583
Sanatate

Dieta balerina - alimente permise și interzise. Ce mănânci și ce nu ca să slăbești un kilogram pe zi

Balerinele sunt recunoscute pentru siluetele perfecte pe care le au, însă acestea sunt obținute nu doar prin antrenamentele de zi cu zi, ci și în urma unor reguli alimentare pe care le urmează cu strictețe.

Dieta balerină este o dietă ce se bazează pe alimente care au un conținut proteic bogat, însă sărac din punct de vedere caloric. Ținută cu strictețe, această cură te va ajuta să slăbești un kilogram pe zi.

Postul intermitent – ajută sau nu la slăbit? Ce au descoperit cercetătorii de la Universitatea din California

Dieta balerina - care sunt alimentele permise și care sunt cele interzise

Printre alimentele permise se numără ouăle, carnea de pui, dar lipsită de piele, pește, legume, lactate sărace în grăsimi, dar și nuci și semințe. De cealaltă parte, însă, alimentele interzise în timpul dietei balerina sunt cele care conțin carbohidrați, întrucât sporesc nivelul de zahăr din sânge.

Dieta balerina - reguli pe care trebuie să le respecți

Ca să slăbești rapid, în timpul dietei balerina trebuie să ții cont de câteva sfaturi utile, precum:

- înjumătățește porțiile de mâncare în timpul curei de slăbire
- consumă supe ca atare, nu pe post de aperitiv
- nu combina niciodată mai multe tipuri de proteine la aceeași masă
- consumă lactate sărace în grăsimi
- renunță la zahăr și la sare, pe aceasta din urmă o poți înlocui cu alte mirodenii
- consumă cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi sau ceai verde
- încearcă să-ți stabilești un program fix de masă

Dieta daneză sau cum să slăbești nouă kilograme în 13 zile, fără să te înfometezi. Meniul complet

Cum ar trebui să arăte meniul tău în cadrul dietei balerina

Dacă alegi să urmezi dieta balerina trebuie să știi că alimentația ta trebuie să cuprindă 55 la sută complex de carbohidrați, 20 la sută proteine din carne slabă, 25 la sută grăsimi sănătoase.

În ceea ce privește micul dejun în dieta balerina, acesta poate să conțină fie ouă și pâine prăjită, iaurt greces cu fructe de pădure, dar și granola.

Astfel, la prânz poți consuma alimente bogate în proteine și antioxidanți, precum pui sau pește la grătar, ouă fierte, fasole neagră, supe de linte, dar și tortilla de cereale integrale umplută cu curcan, avocado, salată verde.

Cina, în schimb, trebuie să fie ușoară, astfel că poți alege să consumi fie pui fiert sau la cuptor, pește, linte, tofu, dar și legume precum broccoli, ardei, morcovi.

Dacă nu poți renunța la gustările dintre mese, atunci trebuie să știi că ele trebuie să-ți asigure un boost de energie. Astfel, poți alege să mănânci fie un măr, fie o lingură e unt de arahide, ardei grași, humus, iaurt grecesc cu banană, amestec de cereale integrale, migdale și stafide

Dieta balerină - cine sunt persoanele care nu au voie să urmeze cura

Dietă balerină nu este recomandată persoanelor care suferă de boli renale, anemie sau avitaminoze. Înainte de a începe acest regim alimentar și chiar în timpul lui, este indicat să vorbești cu medicul tău pentru a nu-ți pune în pericol sănătatea.

Credit foto: Shutterstock

Intrebarea zilei

Cum a fost prima săptămână de scoală online pentru copiii voștri?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate