shutterstock_718961371
Sanatate

Dieta Sirtfood - cum să slăbești rapid cu ajutorul sirtuinelor, noile "superalimente". Dieta lui Adele promite zeci de kg în minus

Dieta Sirtfood este una dintre cele mai noi diete, care face furori printre vedete: aceasta a ajutat-o pe Adele să slăbească  peste 20 de kilograme. Dieta Sirtfood se bazează pe o cercetare privind sirtuinele, un grup de șapte proteine ​​găsite în organism. S-a dovedit că acestea au puterea de a regla o varietate de funcții, inclusiv metabolismul, inflamația și durata de viață.

Ce ai voie mănânci în dieta Sirtfood

Există anumite alimente care pot crește nivelul acestor proteine -  alimente care au căpătat și ele denumirea de "sirtfoods".  În plus au un număr caloric redus:

kale
vin roșu
căpșuni
ceapă
soia
pătrunjel
ulei de măsline extravirgin
ciocolată neagră (85% cacao)
ceai verde matcha
hrișcă
curcuma
nuci
rucola
chili
leuștean
curmale
andive roșii
capere
cafea

Cât de eficientă este dieta Sirtfood


Creatorii acesteia susțin că respectarea dietei Sirtfood va duce la pierderea rapidă în greutate, menținând în același timp masa musculară și protejându-vă de bolile cronice.
Până în prezent, nu există dovezi convingătoare că dieta Sirtfood are un efect mai deosebit asupra pierderii în greutate decât orice altă dietă cu restricție calorică.


Citeste şi: Cele mai puternice antibiotice naturale: usturoiul, ghimbirul sau scorțișoara, aliații noștri în lupta cu infecțiile

Cum se urmează dieta Sirtfood

Dietă Sirtfood constă în două faze care durează 3 săptămâni, iar la finalul acestora puteți menține dieta prin consumul alimentelor considerate "stirtfood".

Faza unu

Faza unu durează șapte zile și constă în restricționarea numărului de calorii la 1000 și 1500 calorii, consumul de trei sucuri verzi pe zi plus o masă. Exemple de mese regăsiți în cartea cu același nume, cateva dintre ele fiind: tofu, omletă sirtfood sau un amestec de creveți cu tăiței de hrișcă.

Faza a doua

Faza a două durează 2 săptămâni și presupune consumul a trei mese pe zi și un suc verde. În timpul acestei faze de „întreținere” ar trebui să continuați să slăbiți constant.

VEZI SI: Stiinta din spatele dietei care a ajutat-o pe Adele sa slabeasca enorm. Ce presupune regimul Sirtfood


Pot fi "sirtfood" noile superalimente?


Aceste alimente sunt bogate în substanțe nutritive și pline de compuși sănătoși ai plantelor, iar diferite studii au asociat multe dintre alimentele recomandate în dieta Sirtfood cu beneficii pentru sănătate.
De exemplu, consumul de cantități moderate de ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao poate reduce riscul de boli de inimă și poate ajuta la combaterea inflamației .
Consumul de ceai verde poate reduce riscul de accident vascular cerebral și diabet și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Citeste şi: Înlocuitori de zahăr. Îndulcitori naturali și artificiali pe care îi poți folosi în cafea sau ceai sau la prepararea dulciurilor

Cât de sigură este dieta Sirtfood și care sunt efectele secundare?


Deși dieta Sirtfood este săracă în calorii, iar prima fază nu este echilibrată nutrițional, urmarea acesteia de către un adult sănătos nu este periculoasă. Singurul efect secundar ar putea fi foamea.

Intrebarea zilei

Vă faceți vaccinul anti COVID-19?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate