corp uman somn
Sanatate

Efectele dramatice pe care le are o noapte alba asupra corpului. Cum afecteaza lipsa somnului organismul

24 de ore fara odihna au repercusiuni fizice si mentale notabile. Jurnalistii HuffPost au vorbit cu expertii in somn pentru a afla ce se intampla exact cu corpul si mintea noastra dupa o noapte alba. Iata cateva consecinte!

  • Luptam cu nevoia naturala a corpului de a dormi

Cand te privezi de somn, apelezi la "factori care promoveaza trezirea" si eviti "factorii permisivi ai somnului", explica Roy Raymann, vicepresedintele Laboratoarelor SleepScores din California.

"Factorii care promoveaza trezirea includ utilizarea cofeinei, desfasurarea activitatii intr-un mediu mai rece, plasarea intr-o camera bine luminata si statul in picioare", a spus el. Factorii care incurajeaza odihna includ intunericul, o temperatura calda si comfortabila, pozitia inclinata si ochii inchisi.

  • Provocam corpul sa sara peste perioada de recuperare

O noapte alba priveaza corpul de relaxare, reincarcare si recuperare: "In timpul noptii, se intampla tot felul de procese de restaurare care readuc organismul in forma pentru ziua urmatoare", a specificat Raymann.

"Celulele si tesuturile se repara, toxinele sunt eliminate din creier, amintirile si emotiile sunt procesate si stocate, iar oboseala acumulata in timpul zilei se reduce."

Renuntarea la somn sau introducerea unei perioade limitate de somn anuleaza sau ingreuneaza procesul de recuperare, lasand organismul nerefacut: "Drept consecinta, performantele cognitive se degradeaza si starea de spirit are de suferit", a precizat si Nate Watson, co-director al Centrului de Medicina a Somnului din cadrul Universitatii Washington.

"Sistemul parasimpatic nu este capabil sa isi indeplineasca functia", a adaugat medicul.

  • Cresc hormonii de stres

"Cand nu dormim, corpul functioneaza pe baza de hormoni de stres cum ar fi adrenalina si cortizolul. Noptile albe pot provoca stres si anxietate si da nastere unui ciclu vicios: stresul si anxietatea determina adesea oamenii sa aiba probleme de somn, dar apoi privarea de somn creste nivelul de stres si anxietate," au specificat specialistii.

  • Nu ne mai putem concentra

"Chiar si intr-o singura noapte alba, microstructurile din creier se pot schimba", sustine Raymann. "In plus, avem din ce in ce mai mai multe dovezi ca in timpul noptii se produce o spalare a creierului pentru a elimina toate resturile si toxinele acumulate in timpul zilei. Fara aceasta igienizare, se produce o comunicare deficitara intre celulele creierului, iar acesta isi pierde capacitate de concentrare."

Multi experti compara lipsa somnului cu betia, motiv pentru care nu recomanda condusul de vehicule sau folosirea de utilaje grele dupa nopti albe.

  • Memoria are de suferit

"Efectul privarii de somn asupra memoriei este uluitor", spune David Earnest, profesor la Colegiul de Medicina din Texas, intr-un raport din 2016 despre efectul lipsei somnului asupra sanatatii.

Cercetarile au sugerat ca somnul joaca un rol major in consolidarea memoriei.

  • Procesul decizional are de suferit

Cortexul prefrontal este, de asemenea, strans legat de luarea deciziilor, astfel ca privarea de somn poate duce la o judecata slaba: "Luarea deciziilor devine impulsiva. Devenim mai putin capabili sa evaluam consecintele negative potentiale ale anumitor situatii cand suntem obositi."

  • Devenim iritabili

Nu este chiar o surpriza faptul ca oamenii sunt instabili emotional dupa o noapte alba intrucat privarea de somn duce adesea la o dispozitie proasta.

  • Sistemul imunitar se compromite

Privarea de somn poate afecta raspunsul imun al corpului fata de pericole. Astfel, cand suntem obositi, suntem mai expusi la boli si infectii.

  • Creste pofta de mancare

"Privarea de somn duce la un dezechilibru hormonal ce rezulta in cresterea poftei de mancare in organism. Nivelurile de leptina, hormonul satietatii, scad, asa ca tindem sa mancam mai mult si mai prost cand suntem obositi.

  • Acumulam "datorii de somn"

Acestea se refera la diferenta dintre numarul de ore de somn pe care ar trebui sa il bifam si suma pe care o obtinem efectiv. Datoria cronica de somn este conectata cu obezitatea, bolile de inima, accidentele vasculare cerebrale si diabetul.

Foto: Shutterstock

Intrebarea zilei

Daca ai avea puterea sa-ti stii viitorul, ai vrea sa afli din timp ce ti se intampla?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale