Sfaturi pentru a te menține în formă primăvara aceasta/ Shutterstock
Sanatate

Sfaturi pentru a te menține în formă primăvara aceasta/ Shutterstock

Sfaturi pentru a te menține în formă primăvara aceasta. Iată cum poți scăpa de obiceiurile nesănătoase cu ușurință!

Primăvara înseamnă un nou început, reorganizare și eliminarea obiceiurilor nesănătoase. Odată cu finalul iernii, putem să ne întoarcem la antrenamentele obișnuite, iar dacă vrei să afli cum te poți menține în formă primăvara aceasta, urmează sfaturile de mai jos. 

Ultimii ani au adus o schimbare majoră în viața noastră din cauza pandemiei. Cel mai important lucru este să nu fii dură cu tine  și să-ți transformi rutina obișnuită în ceva simplu. 

Stabilește-ți un scop

A fi în formă nu înseamnă întotdeauna doar să slăbești. Poate că scopul este să te simți bine cu tine, să ai mai multă energie sau să fii mai sănătoasă. Primul pas în a ajunge să fii  în formă în această primăvară  este să stabilești un obiectiv care să te ajute să nu renunți la rutină. 

Găsește o modalitate de a fi activă în fiecare zi

Două surori gemene, Heidi și Heather, pornesc alături de famiile lor pe drumul designului interior. Hai să le vezi, azi de la 19:00, numai pe Digi Life!

Pentru a fi activă în fiecare zi trebuie să găsești acele activități care te fac fericită. Elimină scuzele care vor apărea precum cea „Nu am timp să mă antrenez azi” și antrenează-te chiar și pentru o sesiune scurtă, însă fă-o să fie eficientă. Orice activitate care îți pune corpul în mișcare este un lucru benefic pentru organism, motiv pentru care chiar și o plimbare prin parc te va ajuta să te simți mai bine și să nu ai sentimentul de vinovăție că ai sărit peste o zi de mișcare. 

Citește și: Top 10 alimente care combat oboseala. Ce ar trebui să incluzi în dieta ta pentru a căpăta energie

Consumă alimente hrănitoare

Nu este nevoie să te concentrezi de fiecare dată pe numărul carbohidraților consumați, ci poți pur și simplu să consumi alimente hrănitoare care să-ți dea un boost de energie. Încearcă să mănânci mai multe fructe și legume, cereale integrale și proteine sănătoase. 

Nu privi sănătatea ca pe ceva greu de obținut

Nu îți îngreuna situația gândintu-te la sănătatea ta ca la ceva greu de obținut, pentru care trebuie să muncești mult. Alege activitățile preferate, gustările hrănitoare și sănătoase și consideră-le o recompensă. Sănătatea ta rebuie să fie un cadou pe care ți-l oferi zilnic ție pentru a fi fericită și în formă. 

Dormi mai mult

E mai ușor de spus decât de făcut, însă viețile noastre agitate și supraaglomerate pot afecta somnul. Odihna suficientă ar trebui să fie una din prioritățile tale atunci când te gândești la modalități care să te ajute să te menți în formă. Poți să consulți un medic pentru a te sfătui cum să ai parte de un somn mai lung și mai bun. 

Citește și: Dietă bazată doar pe lichide. Cât de eficientă este și care sunt beneficiile acesteia

Hidratează-te

Deși sună ca un clișeu, cu cât bei mai multă apă cu atât te vei simți mai sănătoasă. Hidratarea adecvată ajută digestia, îți oferă energia de care ai nevoie pentru antrenamente și îți hrănește pielea, iar lista cu beneficii poate continua la nesfârșit. Ține o sticlă de apă mereu cu tine ca să-ți amintească că trebuie să consumi lichide zilnic. 

Alege compania potrivită

Obiectivele tale pot fi și obiectivele unui prieten dacă reușești să vorbești cu el despre asta. Puteți să faceți antrenamente împreună, să mergeți la plimbări și astfel vă veți motiva unul pe celălalt. De asemenea, o companie plăcută te va ajuta să te simți mult mai bine și să fii mai fericită. 

Intrebarea zilei

Cum gestionați banii în cuplu?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate