pasi mers pe jos
Sanatate

Cati pasi trebuie sa mergem zilnic pe jos pentru o viata sanatoasa. Nu sunt 10.000

Specialistii recomanda sa parcurgem cel putin 10.000 de pasi pe zi, dar care este numarul necesar pe care trebuie sa il bifam pentru a resimti efectele benefice ale miscarii asupra sanatatii?

Noile cercetari sugereaza ca numarul pasilor pe care trebuie sa ii facem poate fi dependent de varsta noastra. Oamenii de stiinta au constatat ca femeile care au facut 4.400 de pasi in fiecare zi au avut o rata de deces cu pana la 41% mai mica decat cele care au mers cu 1.700 de pasi mai putin.

"Este un numar foarte mic de pasi, aproape oricine poate face acest lucru", a spus I-Min Lee, autorul principal al noului studiu si epidemiolog in cadrul Departamentului de Medicina Preventiva al Spitalului Brigham si al Women's Hospital din Boston.

"10.000 de pasi, strategie de marketing"

Ea a adaugat ca interesul pentru numararea pasilor a determinat-o sa caute originea credintei conform caruia 10.000 de pasi pe zi te ajuta sa ai o sanatate mai buna.

"Acest numar a fost mai putin bazat pe stiinta decat pe scopurile de marketing", a explicat ea, conform CNN.

Asa ca ea si colegii sai au strans date de la aproape 17.000 de femei, cu varsta medie de 72 de ani, care timp de sapte zile au purtat pe solduri dispozitive care numarau pasii, precum si viteza. Apoi, acestea au fost urmarite atent timp de patru ani sau mai mult.

In acest interval, 504 dintre femei au murit. O analiza a datelor a aratat ca dintre aceste decese, 275 de femei au facut parte din grupul celor mai putin active si au avut o medie zilnica de numai 2.700 pasi.

Participantele care aveau activitate scazuta s-au dovedit a avea cel mai mare risc de deces, a aratat studiul. In comparatie cu ele, femeile care au parcurs in medie 4.400 de pasi pe zi au avut o rata de 41% mai mica de deces, a remarcat Lee.

Se pare ca pe masura ce numarul de pasi creste, riscul de mortalitate scade. Cele mai bune rezultate le-au avut femeile care bifau 7.500 de pasi zilnic. Odata trecut acest nivel, cercetatorii nu au mai observat beneficii suplimentare asupra sanatatii.

Sursa foto: iStock/ Getty Images

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale