shutterstock_658939585
Sanatate

Ce se poate intampla in corpul tau daca mananci un avocado pe zi. Beneficiile acestui aliment

Originar din America Centrala, avocado este acum cultivat in intreaga lume. Laudat pentru aroma lui delicioasa, acest aliment e renumit pentru beneficiile pe care le poate avea asupra sanatatii.

Bogat in acizi grasi monosaturati, fibre dietetice si nutrienti esentiali care ajuta organismul sa functioneze la capacitate maxima, avocado e considerat de multi un super-aliment.

Iata ce schimbari in bine pot aparea in corpul nostru daca il consumam zilnic:

  • Beneficii anti-imbatranire

Nutritionistul si dieteticianul certificat Nicolette Pace a declarat pentru HuffPost: "Sanatatea pielii se bazeaza pe o aprovizionare adecvata cu nutrienti esentiali. Unele studii indica faptul ca este intr-adevar posibil sa amanam imbatranirea si sa mentinem frumusetea pielii printr-o dieta potrivita."

Deoarece avocado este plin de grasimi monosaturate si acizi grasi esentiali, este perfect in lupta impotriva imbatranirii.

  • Beneficii anti-stres

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Adelaide din Australia, nivelurile scazute de magneziu se pot manifesta sub forma de dureri de cap, stres, emotivitate crescuta, anxietate generalizata, tulburari de atac de panica, insomnie, oboseala si astenii.

Elise Museles, experta in psihologie si nutritie, a spus pentru Elle: "Avocado este bogat in magneziu, un ingredient anti-stres, care ne ajuta sa eliberam tensiunea si sa ne odihnim corespunzator."

  • Beneficii in accelerarea recuperarii musculare post-antrenament

In ceea ce priveste recuperarea muschilor dupa sala, nutritionistul sportiv Cynthia Sass a explicat pentru GQ: "O dieta de recuperare ideala ar trebui sa includa grasimi sanatoase intrucat ele sunt necesare pentru vindecarea muschilor si a articulatiilor. Dupa cum stim, avocado contine o multime de astfel de grasimi si aminoacizi, la randul lor vitali pentru sanatatea sistemului muscular."

Acest fruct carnos contine toti cei noua aminoacizi esentiali necesari pentru sinteza adecvata de proteine, care contribuie la repararea muschilor suprasolicitati. De asemenea, muschii au nevoie de potasiu pentru a se recupera corect, iar avocado are 250 mg/portie.

  • Beneficii la nivelul digestiei

Avocado este un super-aliment bogat in fibre si nutrienti esentiali precum potasiul, care ajuta la promovarea functiei digestive sanatoase. Este, de asemenea, un aliment cu continut scazut de fructoza, deci nu provoaca gaze.

In plus, potrivit unui studiu din 2013, avocado poate avea un efect-antidot asupra alimentelor care provoaca inflamatii in organism.

  • Beneficii la nivelul unghiilor

Mai multi dintre nutrientii care ajuta la intarirea unghiilor se regasesc in avocado - de exemplu, biotina.

Conform unui studiu al Universitatii de Stat din Oregon, o deficienta de biotina poate duce la deteriorarea unghiilor. Deoarece avocado contine doua pana la sase micrograme de biotina/fruct, este ideal pentru recapatarea frumusetii manichiurii.

Foto: Shutterstock

Img

Hai să fii cu mâinile curate! Rămâi în siguranță și plătește facturile Digi cu cardul, online.

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale