cele mai bune probiotice
Sanatate

Cele mai bune probiotice naturale. Care sunt alimentele bogate în probiotice

Probioticele sunt acele ”bacterii bune” din interiorul intestinelor care ajută la absorbția nutrienților în corp și la menținerea unui sistem imunitar puternic. Lipsa probioticelor duce la afecțiuni la nivelul pielii, probleme digestive și chiar răceli, cauzate de un sistem imunitar slăbit.

Probioticele pot să vină sub formă de suplimente de la farmacie, însă nu trebuie uitat faptul că acestea pot fi găsite și în alimente de bază. Prin urmare, o dietă bogată în alimente care conțin astfel de bacterii bune ajută digestia și sistemul imunitar, mai ales în perioada răcelilor.

Vezi lista alimentelor care sunt considerate adevărate probiotice naturale. Multe dintre ele sunt alimtente care se găsesc în frigiderul fiecăruia.

Chefirul și iaurtul grecesc, printre cele mai bune probiotice naturale

Chefirul și iaurtul grecesc sunt două surse de probiotice naturale, diferența dintre cele două din acest punct de vedere fiind dată de modul în care produsele sunt obținute. Chefirul este creat în urma fermentării laptelui cu o drojdie și mai multe culturi de bacterii. Prin urmare, acest aliment este mai bogat în probiotice decât iaurtul grecesc. Pentru obținerea iaurtului grecesc sunt adaugate culturi bacteriene în laptele pasteurizat. Este recomandat un iaurt grecesc fără zahăr, căci zahărul neutralizează efectele bune ale probioticelor.

Murăturile

Murăturile nu sunt de ajutor doar împotriva mahmurelii. În urma procesului natural de fermentare prin care sunt obținute murăturile apar și bacteriile bune. Este recomandat consumul murăturilor făcute în casă și al celor ținute în saramură, nu în oțet, căci oțetul oprește dezvoltarea culturilor bacteriene.

Citește și: Cele mai bune ceaiuri contra constipației și balonării

Brânza

Brânza de vaci fermentată  se numără printre cele mai bune probiotice naturale. Aceasta este un aliment care furnizează culturii vii de L. acidophilus și B. bifidum, dar și alte tulpini lactice. Datorită conținutului său de probiotice lactice brânza este un aliat puternic pentru sistemul digestiv.

Măslinele în saramură

Măslinele absorb probioticele din apa sărată în care stau și în care are loc procesul de fermentare. Consumul de măsline este încurajat mai ales în momentul apariției problemelor digestive sau a celor intestinale.

Citește și: Alimente bogate în fier. Ce ar fi indicat să incluzi în dieta ta

Ciocolata neagră

Cu toții știm că ciocolata neagră este considerată un aliment sănătos datorită cantității mari de cacao și a aportul bogat de antioxidanți pe care îl oferă. Mai puțin cunoscut este faptul că ciocolata neagră este bogată și în probiotice naturale. Deși are multe beneficii, nu este recomandat să faci un abuz din consumul acestui produs.

Credit foto: Shutterstock 

Intrebarea zilei

Ați fi de acord cu redeschiderea școlilor după terminarea vacanței de iarnă?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate