dieta pentru slabit
Sanatate

Cum să combini corect alimentele ca să slăbești fără efort. Argumente pro și contra care stau la baza acestei teorii

Unii oameni aduc modificări în alimentație pentru a slăbi, în timp ce alții modifică cantitatea pe care o consumă pentru a pierde în greutate. Însă unii experți recomandă combinarea corectă a alimentelor pentru o slăbire fară efort. Acest tip de dietă constă în consumul anumitor combinații de alimente și interzicerea altora. Cum să combini corect alimentele ca să slăbești fară efort? Este măcar posibil așa ceva? Există argumente și pro, și contra acestei teorii.

"Dieta pe bază de combinare a alimentelor interzice consumul de carbohidrați cu proteine ​​și necesită consumul de fructe separat. Mulți experți în sănătate sugerează consumul de proteine ​​cu carbohidrați pentru stabilizarea zahărului din sânge și asigurarea stării de sațietate, însă acest tip de dietă promovează un consum excesiv de mâncare", explică experții.

Cum să combini corect alimentele și cum funcționează această dietă

Combinarea corectă a alimentelor presupune renunțarea la consumul de proteine și carbohidrați împreună. Adepții acestei teorii sunt de părere că un consum greșit de alimente poate afecta digestia, rezultând în mâncare nedigerată, care rămâne în stomac și putrezește sau fermentează. Această condiție, cred ei, poate duce la boli sau la creșterea în greutate.

În schimb, adepții acestei diete propun o serie de combinații de alimente pentru pierderea în greutate și o sănătate mai bună.

Citeşte şi: Top 6 cele mai eficiente diete pentru slăbire rapidă. Care sunt recomandările specialiștilor

Cum să mănânci "corect"  -  combinații alimentare permise

Iată o prezentare generală a modului în care să combini sau nu anumite alimente:

Proteine: Nu mâncați niciodată proteine ​​(inclusiv ouă, carne, brânză și fructe de mare) cu alimente cu amidon, cum ar fi pâine, orez, dovleac sau cereale.

Cereale și legume cu amidon: Consumați legume cu amidon și alte alimente cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi cerealele și pâinea, cu legume gătite fără amidon, cum ar fi legume cu frunze verzi (nu proteinele).

Fructe: Evitați cât mai mult posibil fructele dulci. Alegeți în schimb fructe acre sau cu un conținut scăzut de zahăr. Mănâncă nuci, semințe și fructe uscate numai cu legume crude.

Alcool: Pot fi consumate doar anumite tipuri de alcool. Vinul roșu și cel alb se afla în categoria proteinelor (deci consumați-le numai cu alte proteine). Bere este considerată un amidon, așa că o veți bea numai cu alte amidonuri sau legume fierte.

Zahăr: Evitați zahărul rafinat și produsele care conțin zahăr rafinat. În general, evitați alimentele procesate, deoarece acestea conțin zaharuri și grăsimi.

Alimente neutre: Anumite alimente, inclusiv ciocolată neagră, lapte de migdale, gălbenușuri de ou, smântână, apă de cocos, lămâi, unt și ulei, sunt considerate „neutre” și pot fi consumate în combinație cu orice alimente.

Pe lângă consumul separat de proteine și amidon, această dietă recomandă consumul de fructe dulci pe stomacul gol (cu câteva ore după sau cu 20 de minute înainte de masă). De asemenea trebuia consumată multă apă, însă nu în timpul mesei.

alimente care se pot consuma in dieta disociata pe 7 zile

Citeşte şi: 10 diete cu care să slăbești în 2021. Trendurile alimentare după care să te ghidezi în noul an

E posibilă pierderea în greutate?

Faptul că dieta presupune o atenție la combinarea alimentelor poate duce la un consum mai mic de calorii și poate favoriza pierderea în greutate. De asemenea, renunțarea la zaharuri, alimente procesate și reducerea cantității de amidon poate ajuta la reducerea numărului de kilograme.

Calorii

Nu există un număr de calorii impus în această dietă, important fiind ceea ce mănânci, când mănânci, și nu cât. Acest lucru poate funcționa pentru pierderea în greutate la unii oameni, dar alții vor trebui să limiteze aportul de calorii pentru a slăbi.

Argumente pro şi contra

Ca la orice tip de dietă, există atât argumente pro cât și contra.

 Argumentele pro ar fi că această dieta pune accent pe consumul de alimente integrale și poate favoriza slăbitul. Pe de altă parte, argumentele contra constau în faptul că nu există dovezi științifice care să dovedească eficacitatea, poate fi riscantă pentru unele persoane (cei care suferă de diabet) și nu este un stil alimentar durabil.

Etichete: dieta , alimente , slabit

Intrebarea zilei

Care credeți că ar fi cea mai bună variantă pentru a călători în siguranță în străinătate?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate