somn dimineata
Sanatate

Cum sa iti incepi ziua pentru a avea energie pe tot parcursul ei

Nu este niciun secret ca felul in care ne incepem dimineata da tonul intregii zilei, influenteaza tipul de energie pe care il vom avea si experientele pe care le vom atrage. Fiind cel mai important moment al zilei, trebuie sa-l incepem corect.

Ce e de facut pentru a avea energie pe parcursul intregii zile? Publicatia Woman' s day recomanda aceste practici simple:

  • Pregateste-ti cele necesare din timp

Alege hainele pentru a doua zi si pregateste-ti gustarile cu o seara inainte. Acest lucru te va scapa de o dimineata stresanta si va reduce lista de sarcini.

  • Schimba-ti treptat ora de culcare

Daca adormi mai devreme nu insemna neaparat ca vei fi mai odihnita. Daca de obicei adormi la miezul noptii si te trezesti la 7 dimineata, dar vrei sa dormi minim opt ore, nu te forta sa adormi la ora 23:00. Cel mai probabil nu vei adormi. In schimb, incearca sa te pui la somn mai devreme cu 15 minute in fiecare noapte, pana iti atingi obiectivul.

  • Pune-ti un buchet de flori in camera

Conform unui studiu al Universitatii Harvard, daca primul lucru pe care il vedem dimineata e un buchet de flori, suntem mai veseli si mai energici pe tot parcursul zilei. Admirand florile, participantii s-au simtit mai putin anxiosi si mai milosi pe parcursul zilei. Pune un buchet proaspat pe noptiera sau pe masa din bucatarie.

  • Stabileste reguli

Sa urmaresti stirile de indata ce te trezesti poate fi un start stresant. Setarea unor reguli stabileste tonul zilei. De exemplu, timp de 30 de minute asculta stirile sau nu citi mail-urile.

Cercetarile de la Knox College au aratat ca ascultarea unor melodii vesele este un stimulent major al dispozitiei.

  • Nu amana alarma

Daca amani alarma, te vei simti mai putin odihnita decat atunci cand alarma suna pentru prima data. Revenirea la somn te poate trimite intr-un somn mai adanc.

Sursa foto: iStock/ Getty Images

Etichete: insomnie , trucuri somn

Intrebarea zilei

Care e varsta ideala pentru a deveni mama?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale