Patru alimente care te vor ajuta să slăbești/ Shutterstock
Sanatate

Patru alimente care te vor ajuta să slăbești/ Shutterstock

Patru alimente care te vor ajuta să slăbești. Acestea te vor scăpa cu siguranță de kilogramele în plus

Atunci când ne dorim să slăbim alegem să ținem diete dificile, care de multe ori ne dau bătăi de cap. Cu toate acestea, există patru alimente care ajută la pierderea în greutate și care pot fi adăugate cu ușurință în alimentația noastră. 

Acestea ajută organismul să scape de grăsimea viscerală, care este stocată în interiorul corpului nostru și afectează în organele vitale, în special ficatul și intestinele. Aceasta reprezintă aproximativ o zecime din toată grăsimea stocată în organism și poate crea probleme grave de sănătate dacă nu este eliminată. 

Citește și: Patru diete care promovează un stil de viață sănătos și te ajută să slăbești. Și nutriționiștii le recomandă

Există totuși câteva alimente care te vor ajuta să scapi de grăsimea din interior și să-și îmbunătățești vizibil starea de sănătate. Cu siguranță ai încercat aceste alimente până acum, poate sunt și unele din preferatele ale sau poate că le ai tot timpul în bucătăria ta. Iată că acum știi și cum te pot ajuta acestea și cât de benefice sunt pentru organism.

Avocado

Un studiu publicat în revista Journal of Nutrition a analizat efectele consumului de avocado asupra grăsimii viscerale. Cercetările au fost efectuate în rândul adulților supraponderali sau obezi, fiind un total de 105 persoane cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani. Aceștia au fost împărțiți în două grupe, prima primind zilnic o masă care conține avocado, iar a doua grupă primind o masă fără avocado, timp de 12 săptămâni. 

La începutul și la sfârșitul celor 12 săptămâni, cercetătorii au măsurat grăsimea viscerală a participanților, toleranța la glucoză și metabolismul acestora. S-a descoperit că persoanele care au consumat avocado ca parte a mesei zilnice au avut o reducere a grăsimii viscerale mai profunde, față de cele care nu au consumat avocado. 

Mure

Murele sunt bogate în antioxidanți naturali, care ajută la arderea grăsimilor din organism și a celulelor dăunătoare. De asemenea, aceste fructe de pădure conțin și polifenoli, un compus care previne formarea suplimentară de grăsime. În plus, murele au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face o gustare excelență atunci când îți e foame, mai ales că poți scăpa de kilogramele în plus mâncând. 

Citește și: Cele mai bune diete în 2022. Cum să-ți alegi regimul alimentar în funcție de nevoile tale

Fasolea

Fasolea este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți consuma. Ajută foarte mult la eliminarea grăsimii viscerale, asta pentru că este bogată în fibre, luptând împotriva inflamației. Potrivit cercetătorilor de la Wake Forest Baptist Medical Center, fasolea reduce considerabil kilogramele în plus și ajută la regenerarea organismului. 

Legume crucifere

Legumele crucifere, precum varza de Bruxelles, nu sunt alimente pe placul multor oameni, însă ele sunt cele mai bune alimente de consumat atunci când vreți să slăbiți. Potrivit publicației medicale Healthline, varza de Bruxelles conține fibre solubile, care ajută la reducerea depozitelor de grăsime din organism. 

Sfaturi pentru a scăpa de kilogramele în plus 

Dacă doriți să slăbiți este foarte indicat să ardeți cât mai multe calorii, practicând sport regulat, și să consumați alimente care vă ajută să scăpați de grăsime. Iată câteva sugestii cu privire la ce să mănânci:

  • Asigură-te că ai o dietă echilibrată
  • Încearcă să mănânci cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi și include alimente bogate în amidon
  • Consumă băuturi lactate cu un conținut redu de grăsimi sau din soia, îmbogățite cu calciu
  • Mănâncă mai multă fasole, leguminoase, pește și ouă
  • Consumă mai puțin ulei nesaturat
  • Bea șase - opt pahare de apă în fiecare zi
  • Evită să adaugi sare sau zahăr în mâncare
Etichete: dieta , alimente , sanatate , slabit

Intrebarea zilei

Ți se pare potrivit ca invitații să poarte alb la nuntă?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate