suplimente alimentare pastile
Sanatate

Suplimente alimentare naturale. Ce cred medicii despre cele mai populare si vandute dintre ele

Exista o multime de suplimente alimentare naturale pe baza de plante. Ce cred insa medicii despre ele si care merita incercate? Jurnalistii de la Goop au cerut parerea expertilor si iata ce au aflat.

Jurnalistii revistei digitale Goop au cerut parerea lui dr. Shari Auth, doctor autorizat in acupunctura si medicina chineza, care detine un master in erbologie si are pregatire extinsa in plante medicinale vedice si occidentale.

De asemenea, au cerut parerea doctorului James Adam, profesor asociat la Scoala USC de Farmacie, detinatorul unui doctorat in Farmacologie si Toxicologie.

Ce spun specialistii despre cele mai populare suplimente alimentare naturale

Turmeric

Informatii generale: Acest condiment portocaliu este asemanator cu ghimbirul si creste in toata Asia si America Centrala.

Cum se utilizeaza: Turmericul poate fi utilizat atat pe post de condiment culinar, cat si ca planta medicinala. Auth spune ca poate ajuta "la mentinerea sanatatii articulatiilor si digestiei, precum si a pielii stralucitoare".

Ce spun oamenii de stiinta: Turmericul este unul dintre cele mai bine cercetate botanice din lume. Componenta sa activa, curcumina, este binecunoscuta pentru efectele antiinflamatorii. Din pacate, turmericul poate sa nu fie bine absorbit de organism, asa ca sunt recomandate preparatele care contin si piper negru alaturi de turmeric, intrucat acesta permite o absorbtie mai buna.

Ginseng asiatic

Informatii generale: Ginsengul asiatic (adica provenit din terioriu chinez sau coreean) este o planta perena care creste in Asia de Est.

Cum se utilizeaza: In medicina traditionala chineza, ginsengul este folosit pentru "deficienta de qi", ceea ce inseamna oboseala sau epuizare generala. El este recomandat mai ales adultilor care nu au o dieta adecvata sau sunt excesiv de stresati. Poate ajuta la mai multe niveluri deoarece este nu numai un adaptogen, ci si un stimulator cognitiv si afrodisiac.

Ce spun oamenii de stiinta: Majoritatea cercetarilor asupra ginsengului s-au concentrat pe performanta psihomotorie - miscare, coordonare, forta, viteza. Adams atrage atentia asupra cercetarilor clinice care arata ca ginsengul poate avea beneficii pentru activitatea fizica. Un studiu a descoperit ca extractul de ginseng a imbunatatit performanta fizica pe parcursul a doisprezece saptamani la persoanele sedentare. Nu este atat de bine studiat, dar are un potential promitator.

Echinacea

Informatii generale: Aceasta planta este din familia margaretelor si creste in SUA, Canada si Europa.

Cum se utilizeaza: Echinacea este suprautilizata pentru tratamentul racelilor. Medicii recomanda combinarea echinaceei cu alte ierburi care sustin sistemul imunitar in timp, cum ar fi astragalus. In mod obisnuit, echinacea este consumata sub forma de capsula sau in ceai, iar Auth recomanda echinaceea topica pentru calmarea infectiilor gingiilor.

Ce spun oamenii de stiinta: Rezultatele studiilor asupra efectelor imunitare ale echinaceei sunt neclare. Un studiu clinic de amploare din 2016 a constatat insa ca echinacea a fost capabila sa previna si sa diminueze simptomele racelii obisnuite. Ea contine alkamide si alti compusi care stimuleaza sistemul imunitar. Alcamidele produc o senzatie de furnicaturi in gura, semn ca ai cumparat un produs de inalta calitate.

Musetel

Informatii generale: Este o floare din familia margaretelor care a fost consumata timp de secole sub forma de ceai.

Cum se utilizeaza: Oamenii carora le place musetelul tind sa spuna ca este calmant. Botanistii il recomanda ca pe un ceai bland, pe care il numesc tonic digestiv. In practica, ei il folosesc pentru a ajuta la calmarea sistemului nervos si pentru a imbunatati calitatea somnului.

Ce spun oamenii de stiinta: Mai multe studii clinice au aratat ca musetelul poate scadea simptomele de anxietate si ajuta la calitatea somnului. Adams spuna ca pacientii cu migrena care s-au frecat cu putin ulei de musetel pe temple si frunte au simtit cum li se reduce durerea si severitatea migrenei. "Musetelul contine chamazulen, care poate fi responsabil pentru ameliorarea durerii si anxietatii", spune Adams.

Radacina de valeriana

Informatii generale: Valeriana este o planta cu flori roz, originara din Europa si Asia.

Cum se utilizeaza: Ceaiul de valeriana nu are un gust minunat, asa ca planta poate fi luata sub forma de tableta sau poate fi amestecata cu alte ierburi relaxante. Valeriana poate fi folosita in mod similar cu musetelul, pentru a-i ajuta pe pacienti sa se linisteasca si sa adoarma mai repede. Desi actioneaza ca un sedativ, valeriana este adesea folosita in mod necorespunzator, iar oamenii pot avea reactii de hiperactivitate si tahicardie dupa ingerarea ei.

Ce spun oamenii de stiinta: Studiile confirma efectele sedative ale radacinii de valeriana. O meta-analiza din 2006 a descoperit ca aceasta imbunatatea calitatea somnului la pacientii care sufereau de insomnie. Adams spune ca valeriana poate avea beneficii specifice mai ales la femei: s-a descoperit ca scade frecventa si severitatea bufeelor ​​la menopauza in randul celor care au luat o capsula de 530 miligrame de doua ori pe zi, timp de doua luni.

Scortisoara

Informatii generale: Un bine cunoscut condiment aromatic din scoarta interioara a copacilor Cinnamomum.

Cum se utilizeaza: Scortisoara este un antioxidant si un antiinflamator care poate fi adaugat in alimente si, de asemenea, luat sub forma de capsule. Poate fi combinata cu alte botanice care sustin glicemia si sanatatea cardiovasculara.

Ce spun oamenii de stiinta: Mai multe studii clinice au confirmat efectele de reglare a glicemiei din scortisoara si au aratat ca aceasta poate avea beneficii pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, cum ar fi reducerea nivelului de colesterol si de zahar din sange.

Foto: Shutterstock

Intrebarea zilei

Cand il prezinti pe noul iubit parintilor?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale