birou
Sanatate

3 activitati care te scapa de stresul si problemele de sanatate cauzate de munca la birou

Nu este nici un secret faptul ca statul pe scaun ore bune poate avea consecinte grave asupra sanatatii. Ele pot cauza de la banale dureri de spate, pana la probleme complicate, cum ar fi cresterea predispozitiei la bolile de inima. De asemenea, privitul la monitor si tastarea timp de cateva ore, cu putina activitate fizica, ne pot seca de energie.

Din fericire, este posibil sa usurezi tensiunea si disconfortul fizic si mintal cauzat de locul de munca. Potrivit Elle.com, aceste trei lucruri simple pe care le poti face in fiecare seara te pot ajuta sa eliberezi o parte din stres.

Acorda mai multa atentie pielii

Petrecand ore intregi uitandu-te la ecranul telefonului sau al computerului, fata ta este automat expusa la lumina albastra care iti poate afecta somnul, provoca probleme de sanatate si declansa boli, conform Harvard Medical School.

In plus, lumina poate contribui la imbatranirea prematura a pielii - decolorarea, aparitia ridurilor si pierderea elasticitatii.

Academia Americana de Dermatologie recomanda folosirea unei creme pentru a diminua semnele de imbatranire in zonele sensibile.

Fa exercitii pentru ochi

In cazul in care computerul iti este partener de birou, este posibil sa te confrunti in viitor cu probleme oftalmologice. Un studiu publicat de Jurnalul International de Stiinte ale Sanatatii a descoperit ca peste 70% din populatie se confrunta cu un fel de simptome dureroase de pe urma expunerii la ecranele calculatoarelor.

Potrivit Institutului National de Sanatate, indicat este sa dedici cateva minute unor exercitii simple pentru ochi care te vor ajuta la combarea problemelor precum vederea incetosata, durerile de cap sau uscaciunea. Acestea te vor ajuta sa ai un somn linistit si o zi de lucru mai productiva.

Exemple de exercitii:

a. Tine-ti degetul la o distanta mica de fata si concentreaza-te asupra lui. Pastrandu-ti focusul asupra lui, du-l la o distanta mai mare de fata, astfel incat sa ai bratul intins. Acum priveste peretele din spatele degetului, apoi intoarce-ti privirea pe deget si adu-l spre fata. Relaxeaza-ti ochii si repeta exercitiul de cateva ori.

b. Imagineaza-ti cifra opt pe podea, la aproximativ 10 pasi in fata ta. Urmareste cu atentie figura pentru aproximativ un minut, schimband directiile la jumatatea drumului.

Fa yoga

Fundatia Nationala de Somn spune ca persoanele care includ yoga in rutina lor se pregatesc de culcare mai devreme, adorm mai repede si se odihnesc mai mult. Yoga ajuta la ameliorarea tensiunii si stresului.

Intrebarea zilei

Dupa cat timp iti lasi iubitul sa te vada fara machiaj?

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale