femeie carte catel
Sanatate

tanara care citeste langa fereastra cu un catel langa ea

Ce carti sa citesti daca suferi de anxietate

Daca ai trecut vreodata prin stari constante de neliniste, probabil ca ai incercat tot felul de metode pentru a le tine sub control sau a le ameliora. Cartile care trateaza direct cauzele anxietatii, dar care prezinta si modalitati de gestionare pot fi un plus in calatoria ta catre bunastare, asa ca iti propunem o serie de titluri care ti-ar putea fi de folos.

Toata lumea e nervoasa sau anxioasa din cand in cand, insa pentru unii anxietatea devine atat de frecventa sau puternica incat viata le este afectata profund.

Oamenii de stiinta nu au descoperit care sunt cauzele care declanseaza tulburarile anxioase. La fel ca alte afectiuni mintale, ea pare sa apara in urma unei combinatii de factori precum modificarile in chimia creierului, stresul si mostenirea genetica.

Anxietatea poate afecta atat viata sociala, cat si cariera si viata persoanala a pacientului, avand un impact major asupra calitatii vietii, asa ca, daca esti afectata de ea, vrem sa iti recomandam cateva carti care te-ar putea ajuta sa o gestionezi mai bine.

Desigur, ele nu tin loc de ajutor specializat, asa ca te incurajam sa consulti un medic daca simti ca nu poti face fata pe cont propriu simptomelor.

Ce carti sa citesti daca suferi de o tulburare de anxietate

YOU ARE HERE: AN OWNER’S MANUAL FOR DANGEROUS MINDS de Jenny Lawson

Cartea e terapeutica, are note comice si contine zone tipice cartilor de colorat. Lawson se bazeaza pe principiile terapiei prin arta pentru a-i ajuta pe cititori sa faca fata anxietatii si sentimentelor negative generale.

MY AGE OF ANXIETY: FEAR, HOPE DREAD AND THE SEARCH FOR PEACE OF MIND de Scott Stossel

Inspirat de lupta sa indelunga cu anxietatea, Stossel prezinta in cartea sa eforturile oamenilor de stiinta, filozofi si scriitori deopotriva, de a intelege anxietatea. De asemenea, el descrie nenumaratele psihoterapii, medicamente si tratamente care au fost dezvoltate pentru a ameliora aceasta afectiune.

THE LIFE-CHANGING MAGIC OF NOT GIVING A F*CK de Sarah Knight

Cartea lui Knight este despre arta de a-ti face mai putine griji. Ea stabileste in mod hilar o serie de reguli care sa ii ajute pe cititori sa se elibereze de obligatiile nedorite fara sa se simta vinovati. De asemenea, prezinta cativa pasi pentru eliberarea mintii de ganduri inutile, dar si si sfaturi pentru canalizarea energiei catre lucruri care conteaza cu adevarat.

DECLUTTER YOUR MIND de S.J. Scott si Barrie Davenport

Aceasta este mai mult o carte traditionala care isi propune "sa va invete obiceiurile, gesturile si mentalitatile pentru a elibera mintea de surplusul care va impiedica sa traiti o viata implinita". Cum? Prin explicarea a ceea ce provoaca aglomerarea mentala, strategii pentru reformularea gandurilor negative si ghiduri pentru meditatie si respiratie profunda.

THE HIGHLY SENSITIVE PERSON de Elaine N. Aron

Potrivit unui studiu publicat in revista "Brain and Behavior", 20% din populatie este considerata extrem de sensibila sau cu mostenire genetica mai receptiva la lumea inconjuratoare. Persoanele extrem de sensibile sunt adesea mai predispuse la anxietate. In aceasta carte, dr. Aron, un psihoterapeut si o persoana extrem de sensibila, iti arata cum sa identifici aceasta trasatura si sa profiti totusi la maxim de viata de zi cu zi.

Foto: Shutterstock

Intrebarea zilei

Care credeți că ar fi cea mai bună variantă pentru a călători în siguranță în străinătate?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate