anxietate
Sanatate

Anxietatea este o boala de care sufera tot mai multe persoane. Se manifesta in diferite feluri: ingrijoarea intensa pe care nu o poti controla, atacuri de panica, palpitatii, tremurat sau transpiratie abundenta.

Ce sa nu faci daca ai anxietate, conform expertilor de la Harvard. Care este solutia alternativa oferita de ei

Anxietatea este o boala de care sufera tot mai multe persoane. Se manifesta in diferite feluri: ingrijorarea intensa pe care nu o poti controla, atacuri de panica, palpitatii, tremurat sau transpiratie abundenta.

Pentru a scapa de anxietate, specialistii recomanda cateva metode simple, care te vor ajuta sa iti recapeti echilibrul. Totusi, sa-ti spui ca trebuie sa te calmezi instant nu va functiona, ba chiar iti va inrautati starea, crede profesorul Harvard Business School, Allison Wood Brooks.

Cercetarile ei arata ca trecerea de la starea de ingrijorare intensa, la una de calmitate absoluta, este extrem de dificila, cat si contraproductiva, potrivit Business Insider.

Dificil, pentru ca anxietatea iti schimba ritmul cardiac, cel al respiratiei si activeaza eliberarea hormonilor meniti sa ne tina vigilenti si in alerta.

De asemenea, este contraproductiv din doua motive. Imagineaza-ti ca trebuie sa tii un discurs in fata a 100 de oameni. In primul rand, pentru a avea rezultate mai bune, ai nevoie de energia pe care anxietatea ti-o da. Fiind foarte relaxata, nu vei fi destul de activa pentru a transmite mesajul corect.

In al doilea rand, problema este ca atunci cand incerci sa te opui starii de anxietate, aste te poate face sa te simti anxioasa in legatura cu afectiunea de care suferi, ceea ce iti va amplifica starea.

Deci, care este alternativa?

Nu mai incerca sa te calmezi. In schimb, treci de la anxietate la emotie. In acest fel, vei fi mai productiva, deoarece anxietatea si emotia sunt ceea ce psihologii numesc "emotii de excitare". Sunt stari care "te activeaza".

Care este diferenta dintre anxietate si emotie? Anxietatea implica rezistenta. Te simti in alerta in timp ce iti imaginezi un viitor in care totul merge prost. In schimb, emotia implica o stare fiziologica aproape identica, cu o poveste usor diferita, in care astepti cu nerabdare evenimentele care urmeaza.

De aceea este mai usor sa-ti transformi anxietatea in emotie. Cercetarile lui Brooks au aratat ca "reevaluarea anxietatii" nu doar ca le-a permis subiectilor sa aiba prestatii mai bune pe scena -cand trebuiau sa cante- si matematica, dar le-a schimbat si perspectiva asupra viitorului. Pe scurt, amenintarile s-au transformat in oportunitati.

Cum treci de la starea de anxietate la emotie

Cum poti face aceasta schimbare? Suna nebunesc, dar trebuie sa intentionezi, fie si pentru un moment, sa realizezi exact lucrul de care te temi. Este vorba despre "intentia paradoxala", o tehnica de deblocare mentala, care poate fi aplicata cu succes in dezvoltarea personala.

Urmareste Peroz.ro pe Instagram si Facebook.

Sursa foto: Shutterstock

Intrebarea zilei

Care credeți că ar fi cea mai bună variantă pentru a călători în siguranță în străinătate?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate