Cinci lucruri de care trebuie să ții cont atunci când vrei să slăbești într-un mod sănătos/ Shutterstock
Sanatate

Cinci lucruri de care trebuie să ții cont atunci când vrei să slăbești într-un mod sănătos/ Shutterstock

Cinci lucruri de care trebuie să ții cont atunci când vrei să slăbești într-un mod sănătos

O mare parte din populație se confruntă cu kilogramele în plus, iar dietele de slăbit drastice sunt cele la care se apelează cel mai des, cu toate că nu sunt deloc benefice pentru organism. Astfel că, mai jos vei găsi cinci lucruri de care trebuie să ții cont atunci când vrei să slăbești și care te vor ajuta să păstrezi o armonie între mintea și corpul tău. 

Pierderea în greutate nu este atât de ușoară pe cât pare. Nu există scurtături pentru a duce un stil de viață sănătos, motiv pentru care experții în sănătate avertizează că dietele care sunt extrem de restrictive nu sunt benefice pentru organism. Aceste trucuri pentru un slăbit rapid pot dăuna sănătății pe termen lung. 

Dacă dorești să slăbești și totuși să-ți menții sănătatea, atunci trebuie să urmezi o dietă echilibrată, lucru care este susținut de experții în sănătate și de oamenii de știință în nutriție. Cercetările lor au arătat că există câteva obiceiuri alimentare care ajută la scăderea în greutate însă acestea trebuie realizate încet și cu răbdare, însă cu siguranță vor da rezultate. 

Două surori gemene, Heidi și Heather, pornesc alături de famiile lor pe drumul designului interior. Hai să le vezi, azi de la 19:00, numai pe Digi Life!

Citește și: Sfaturi pentru a te menține în formă primăvara aceasta. Iată cum poți scăpa de obiceiurile nesănătoase cu ușurință!

Dieta este mai importantă decât exercițiile fizice

Dacă dorești să scapi de kilogramele în plus, exercițiile fizice nu sunt suficiente. Studiile au arătat că dieta care vine în combinație cu sportul este mult mai importantă. Atunci când vrei să slăbești trebuie să ai un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată care să te asigure că primești suficienți nutrienți pentru a te antrena corect. Aceasta include proteine, carbohidrați buni, grăsimi sănătoase, precum și minerale și vitamine, care ajută la recuperarea musculară.

Fructele și legumele sunt esențiale

Fructele și legumele sunt cele mai importante atunci când vrei să slăbești. Acestea oferă un boost de fibre și nutrienți și au foarte puține calorii. De asemenea, fructele și legumele sunt sățioase, datorită conținutului ridicat de fibre și te împiedică să ai gustări nesănătoase dese. Schimbă alimentele preferate dar nesănătoase cu legume și fructe. Această schimbare te va ajuta să ai mai multă energie și vei vedea un progres formidabil. 

Redu cantitatea de zahăr procesat

Când vine vorba despre pierderea în greutate, zahărul este una dintre cele mai mari piedici. Sucurile ambalate din fructe, băuturile carbogazoase, prăjiturile și sosurile din comerț sunt doar câteva dintre alimentele care conțin o cantitate uriașă de zahăr procesat. Consumate zilnic, acestea împiedică procesul de slăbire și nu te vor ajuta să ajungi la rezultatele dorite. 

Citește și: Ce este dieta volumetrică - ce alimente sunt permise și ce beneficii are pentru sănătate

Nu toți carbohidrații sunt răi

Oamenii cred adesea că eliminarea carbohidraților din dieta lor este o soluție benefică pentru slăbit, însă respectarea acestora poate să nu fie întotdeauna o idee bună. Unele studii au arătat că, deși dietele sărace în carbohidrați pot ajuta la pierderea în greutate, ele pot crește, de asemenea, riscul apariției mai multor complicații pentru sănătate. Includerea carbohidraților complecși sau de înaltă calitate în dieta ta nu doar că te vor ajuta să-ți menți o greutate normală, ci este și importantă pentru a menține o minte sănătoasă.

Apa este cea mai importantă

Consumul de apă zilnic la numite ore și în cantități adecvate, te poate ajuta să slăbești mult mai repede. Pe lângă faptul că te va ajuta să fii mult mai hidratat și să ai mai multă energie, apa îți va da și senzația de sațietate și vei mânca mult mai puțin. Faptul că ești tot timpul hidratat va stimula metabolismul și va ajuta corpul să ardă caloriile mult mai eficient. 

Intrebarea zilei

Cum gestionați banii în cuplu?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate