: cele mai bune exerciții care ard calorii în timp record
Sanatate

cele mai bune exerciții care ard calorii în timp record - coarda

Cum să arzi cât mai multe calorii prin sport: cele mai bune exerciții care ard calorii în timp record

Vrei să arzi cât mai multe calorii și să pierzi în greutate? Atunci trebuie să știi că sunt unele exerciții care ard caloriile în mod mai eficient decât altele. Deși alergatul este, pentru mulți, exercițiul cardio preferat, sunt moduri mai eficiente de a arde calorii.

Cele mai bune exerciții ca să arzi cât mai multe calorii

1. Săritul corzii: 667–990 calorii/oră

cele mai bune exerciții care ard calorii în timp record

Săritul corzii este un exercițiu cardio extrem de eficient, care arde multe calorii. Acest gen de excercitiu este excelent pentru dezvoltarea coordonării, a forței gambei și a gleznei, a trunchiului, a posturii și a rezistenței cardiovasculare.

2. Spinning - 568–841 calorii/oră

Cele mai bune exerciții care ard calorii în timp record

Spinningul sau indoor cycling este recomandat persoanelor care vor să arda calorii, fiind genul de activitate cardio recomandată și celor care au probleme cu articulațiile genunchilor. Pentru a fi cât mai eficient, trebuie să combinați un ritm mai lent cu sprinturi sau intervale moderate.

Citeşte şi: Top 6 cele mai eficiente diete pentru slăbire rapidă. Care sunt recomandările specialiștilor

3. Alergarea/ Joggingul: 566–839 calorii / oră

Cele mai bune exerciții care ard calorii în timp record

Alergarea este preferată de mulți atunci când vor să ardă calorii într-un timp cât mai scurt, însă nu este neapărat un exercițiu la fel de eficient pentru toată lumea. Sau potrivit. Avantajul e că nu trebuie decât să iei echipamentul pe tine, niște adidași în picioare și te poți pune pe treabă, oriunde, oricând.

4. Urcatul scărilor: 452–670 calorii/oră

Cele mai bune exerciții care ard calorii în timp record

Să urci scări este istovitor, dar foarte eficient. Alege un bloc cu 10 etaje și pune-te pe treabă, pentru că așa sigur vei face grăsimea să dispară. În plus,urcatul scărilor lucrează foarte eficient picioarele, șoldurile și posteriorul.

Citeşte şi: 10 diete cu care să slăbești în 2021. Trendurile alimentare după care să te ghidezi în noul an

Etichete: calorii , exercitii , slabit

Intrebarea zilei

Vi se pare justificată vacanța de o lună a copiilor?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate