Deserturi cu puține calorii. Care sunt dulciurile care nu îngrașă
Sanatate

Deserturi cu puține calorii. Care sunt dulciurile care nu îngrașă

Deserturi cu puține calorii. Care sunt dulciurile care nu îngrașă

Dacă vrei slăbești sau să te menții în greutate, trebuie să ai grijă la numărul de calorii pe care îl consumi zilnic. Un desert îți poate dubla numărul de calorii de la o masă și astfel toate eforturile tale au fost în zadar. Vestea bună este că există și câteva deserturi cu puține calorii. Iată o listă scurtă cu dulciurile care nu îngrașă (așa tare :) .

Deserturi cu puține calorii. Care sunt dulciurile care nu îngrașă

Ocazional, un desert delicios, savurat cu moderație, face mesele de o suta de ori mai încântătoare. Dar dacă încercați să slăbiți sau aveți obiective sănătoase în alimentație, este ideal să evitați deserturile super calorice.

Potrivit nutriționiștilor, vă puteți bucura în continuare de deserturi care nu vor determina creșterea în greutate. Iată câteva idei de deserturi cu puține calorii, care nu îngrașă:

Sorbet / înghețată de fructe (fără lactate)

Deserturi cu puține calorii. Care sunt dulciurile care nu îngrașă

Sorbetul este un desert delicios, savuros și sănătos, mai ales că poate fi făcut acasă din fructe congelate. Asemănător înghețatei, dar fără lactate, sorbetul este o variantă super light de desert, care vă poate satisface cu succes pofta de dulce. Îl puteți face acasă adaugând în blender fructele preferate, pe care le puneți apoi în forme de înghețată și le bagați la congelator. Pentru un plus de savoare, puteți adăuga și câteva cubulețe de ciocolată amăruie. O sută de grame de sorbet poate avea puțin peste 100 de calorii.

Citește și: 10 diete cu care să slăbești în 2021. Trendurile alimentare după care să te ghidezi în noul an

Mousse de ciocolată neagră

Deserturi cu puține calorii. Care sunt dulciurile care nu îngrașă

Puteți să pregătiți acasă un mousse din ciocolată neagră, minim 70 % cacao. Evitați folosirea lactatelor și alegeți ca variantă laptele de nucă de cocos și mierea în loc de zahăr. Puteți adăuga și vanilie, pentru un plus de aromă. Cu aceste ingrediente puteți obține un desert delicios la mai puțin de 200 de calorii pe suta de grame.

Budincă din semințe de chia

Deserturi cu puține calorii. Care sunt dulciurile care nu îngrașă

Puteți să vă pregătiți acasă un desert savuros cu puține calorii, care nu îngrașă: budinca din semințe de chia. Lăsați semințele de chia la înmuiat peste noapte în lapte de cocos și adăugați extract de vanilie, miere și câteva fructe de pădure.

Semințele de chia sunt pline de antioxidanți, grăsimi bune și fibre, așa că vă veți simți sătui multă vreme după ce le consumați.
100 de grame de budincă din semințe de chia are în jur de 100 de calorii.

Citește șiDieta Sirtfood - cum să slăbești rapid cu ajutorul sirtuinelor, noile "superalimente". Dieta lui Adele promite zeci de kg în minus

Înghețată

Deserturi cu puține calorii. Care sunt dulciurile care nu îngrașă

Înghețata este unul dintre acele deserturi cu puține calorii și da, dacă nu mâncați o caserolă întreagă, chiar nu îngrașă. Puteți merge pe variantele simple – de vanilie, fructe, cacao, fără adaos de topping, nuci, biscuiți, lucruri care nu fac decât să dubleze caloriile din ea. Aveți grijă totuși, 100 de grame de înghețată de vanilie poate ajunge și la 200 de calorii, însă acum există și variante de înghețată fără zahar în comerț.

Puteți să vă faceți acasă înghețată pe bază de iaurt cu fructe – pepene galben, căpșuni, fructe de pădure etc. Înghețata de pepene verde din comerț se înscrie și ea la categoria deserturi cu puține calorii – 80, 90 de calorii pe suma de grame.

VEZI SI: Înlocuitori de zahăr. Îndulcitori naturali și artificiali pe care îi poți folosi în cafea sau ceai sau la prepararea dulciurilor

Etichete: dieta , calorii , deseturi

Intrebarea zilei

Ai semna un contract prenupțial dacă iubitul/iubita ți-ar cere?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate