Somnul de dupa-amiaza este util pentru ca imbunatateste functiile cognitive, timpul de reactie, memoria pe termen scurt si starea de spirit. Recent, cercetatorii au descoperit ca acesta reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare.
Oamenii de stiinta de la Spitalul Universitar din Lausanne din Elvetia au studiat relatia dintre frecventa somnului si felul in care acesta influenteaza sanatatea inimii.
La cercetarea, care s-a desfasurat pe parcursul a cinci ani, au participat 3.462 de persoane cu varste cuprinse intre 35 si 75 de ani.
S-a dovedit ca cei care au dormit dupa amiaza - intre cinci si 60 de minute-, o data sau de doua ori pe saptamana, aveau cu 48% mai putine sanse sa sufere de atac de cord, accident vascular cerebral sau insuficienta cardiaca decat cei care nu au dormit deloc la pranz.
Cat este indicat sa dormi dupa amiaza
A trage un pui de somn poate fi benefic si ajuta, in mare parte, sa te faca sa recuperezi orele de somn pierdute. Scurtele atipeli pot imbunatati vigilenta, starea de spirit si memoria. Cand dormi, tinteste pentru aproximativ 10-60 de minute de odihna. Acest lucru te va impiedica sa dormi adanc si nu va interfera cu rutina de somn pe timp de noapte.
Sursa foto: Shuttestock
