detoxifiere
Sanatate

Detox, sursă foto: Shutterstock

Ce trebuie să știi despre detoxifierea acasă. Trucurile simple date de nutriționiști pe care să le urmezi

Detoxifierea este un proces natural de curățare a corpului, care este realizat de ficat și rinichi. Dar uneori, ne supraîncărcăm cu toxine prin alimente și alcool, ceea ce duce la încetinirea acestor organe din cauza suprasolicitării și, prin urmare, organismul are nevoie de ajutor extern pentru a elimina toxinele.

Detoxifierea ajută la eliminarea toxinelor din rinichi, ficat și piele prin fecale, urină și transpirație, ceea ce ajută la îmbunătățirea circulației, reducând inflamația din organism, care este o cauză majoră a multor boli. De asemenea accelerează ​metabolismul, care permite reducerea colesterolului, a zahărului din sânge și a greutății. Există diferite modalități de detoxifiere promovate în medicina și terapiile alternative, dar există unele care pot fi efectuate și acasă.

Conform nutriționistului Sandhya Gugnani, formula de bază a detoxifierii acasă presupune următoarele elemente: reducerea zahărului sub orice formă, eliminarea alcoolului, băuturilor carbogazoase și îndulcite și evitarea produselor procesate , care conțin substanțe chimice sau conservați sub orice formă. De asemenea, evitarea grăsimilor, alimentelor prăjite și modificate genetic.

Ce să elimini din dietă timp de o săptămână:

  • Carne - deoarece durează mult timp pentru a fi digerată;
  •  Toate lucrurile care vin ambalate, cum ar fi tăiței, chipsuri, biscuiți, alimente gata preparate, gemuri, unt, brânză, ketchup etc.
  •  Grăsimi și zahăr - puteți limita ambele la 1-2 lingurițe pe zi.
  •  Alcoolul - trebuie eliminat complet, inclusiv vinul roșu.
  •  Cafeină - evitați cafeaua și optați pentru ceai verde, fară îndulcitori.
Să fii mamă nu e ușor, dar pentru unele femei devine de-a dreptul copleșitor. Louis Theroux ne prezintă cealaltă față a maternității, azi de la 21:50 pe Digi Life în Digi Online.

Citește și: Cum să păcălești pofta de dulce. 7 alimente care nu-ți încurcă dieta, sunt sănătoase și sățioase

Ce puteți include în timpul detoxifierii:

  • Postul intermitent: nu consumați alimente timp de 14-16 ore. Ar trebui să beți multă apă în această perioadă.
  • Apa ajută la detoxifiere: beți apă pe tot parcursul zilei, la care puteți adăuga mentă, felii de castraveți, lămâie și ghimbir. Acest lucru ajută la prevenirea retenției de apă.
  • Includeți cât mai mult posibil fructe de sezon și legume verzi.
  • Luați cina până la ora 19-20 și după fiecare masă faceți o plimbare de 1000 de pași. De asemenea, mestecați bine mâncarea.
  • Includeți o plimbare rapidă de cel puțin 45 de minute, deoarece mersul pe jos este considerat a fi unul dintre cele mai bune exerciții pentru ficat.
  • Beți cel puțin 2 pahare de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol dimineața.
  • Mâncați mâncare gătită în casă cu o cantitate minimă de ulei și ingrediente proaspete.

"O dietă sănătoasă este cel mai eficient mod de detoxifiere. Dieta voastră ar trebui să includă alimente neprocesate, cu multe fibre și bogate în antioxidanți. Aveți grijă să beți o cantitate optimă de apă. Pentru a putea urma planul de detoxifiere ar trebui să consumați o cantitate suficientă de calorii pe parcursul zilei. Adăugați o varietate de legume, fructe, nuci și semințe, ceai de plante sau apă ", adaugă Sandhya.

Citește și: Top trei rețete de sucuri detoxifiante pe care să le încerci în 2021: elimină toxinele și îți întăresc sistemul imunitar

Urmați cele de mai sus timp de 7-15 zile și cu siguranță va exista o îmbunatățire în bunăstarea generală. Cu toate acestea, cei care suferă de orice afecțiune sau care urmează o dietă prescrisă de medic ar trebui să o urmeze numai după consultarea medicului / nutriționistului lor.

Intrebarea zilei

Ai semna un contract prenupțial dacă iubitul/iubita ți-ar cere?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate