Hidratarea este esentiala pentru sanatatea organismului tau. Daca nu ai timp sa consumi zilnic cei 2 litri de apa recomandati, fructele si legumele te pot ajuta sa iti mentii in corp un nivel bun de hidratare.
Conform Popsugar, acestea sunt cele mai bune alimente care te vor face sa te simti plina de vitalitate: salata verde, castravetii, dovleceii, telina, rosiile, varza rosie, vinetele, ardeii, conopida, pepenele, broccoli, grepfrutul, pepenele galben, piersicile, morcovii, zmeura, ananasul, portocalele, merisoarele, afinele, perele, merele, ciresele si strugurii.
Care este procentul de apa continut de fiecare dintre cele de mai sus:
Pepenele rosu si cel galben, capsunile, grepfrutul: 88% - 92%
Portocalele, merisoarele, zmeura: 87%
Piersicile: 86%
Prunele, afinele: 85%
Merele, perele: 84% apa
Ciresele, strugurii: 81% apa
Bananele: 74%
Salata verde, castravetii: 96% apa
Ridichile, dovleceii, telina: 95%
Rosiile: 94%
Varza: 93% apa
Vinetele, varza rosie, ardeii grasi, conopida, spanacul: 92%
Broccoli: 91%
Morcovii: 87% apa
Mazarea verde, cartofii albi: 79% apa
Mai ales pe timpul verii, cand pietele si supermarketurile sunt pline de fructe proaspete, iti poti prepara salate din ele sau pur si simplu sa le consumi ca gustari intre mese. Cat despre legume, ele sunt excelente in salate, dar le poti pune si in supa.
