mancatul noaptea
Sanatate

Mananci noaptea? Cum iti poate afecta acest obicei greutatea

Fie ca iei o intreaga masa sau doar o gustare mica, mancatul tarziu in noapte are efecte secundare asupra sanatatii tale. De-alungul timpului au fost realizate mai multe cercetari pentru a se afla ce se intampla exact atunci cand mancam la miezul noptii.

Iata ce ar trebuie sa stii:

  • Ora nu conteaza

Caloriile sunt calorii - se vor adauga la greutatea corporala indiferent de ora la care le consumam. Apetitul pe timp de noapte ramane acelasi si nu este o solutie sa ne infometam. O multime de persoane sunt "bufnite de noapte", fiindca noaptea se pot concentra si pot citi fara sa fie deranjati.

  • Noaptea suntem tentati sa consumam mai multe calorii

De ce ne ingrasam mai repede daca mancam pe timp de noapte? Potrivit The DailyNet, dupa ce terminam de luat cina, de cele mai multe ori ajungem sa mancam inghetata, chipsuri si sa consumam bauturi carbogazoase. Asta se intampla fiindca e mai comod sa apelam la astfel de alimente, in loc sa ne ridicam din pat si sa gatim o masa sanatoasa.

  • Avem mai putina activitate fizica

Ar fi un lucru neobisnuit sa auzi pe cineva ca merge la sala de gimnastica sau sa alerge la miezul noptii, nu-i asa? Este ceva care nu se intampla de obicei, ceea ce face ca organismul nostru sa fie lenes pe timp de noapte. In lipsa activitatii fizice, dupa consumul de alimente bogate in calorii, corpul se simte ingreunat si ia in greutate.

  • Trebuie sa ne cunoastem organismul

Suntem diferiti: apetitul nostru nu este acelasi, evident nici ora la care luam masa si nici modul in care asimilam caloriile. Unele persoane prefera sa manance un mic dejun copios, altele aleg sa ia un mic dejun satios, pe cand altii mananca pe timp de noapte.

Infometarea afecteaza modul in care functioneaza apetitul nostru si procesul de digestie. Prin urmare, daca cineva se simte infometat la miezul noptii, trebuie sa manance o cantitate adecvata de hrana pentru a evita consecintele neplacute.

  • Conteaza ce mancam

Dupa cum am mentionat in punctele anterioare, ora la care mancam nu este relevanta, atata timp cat facem miscare si suntem atente la ce consumam. Inlocuirea alimentelor bogate in calorii cu ceva sanatos, cum ar fi alimentele bogate in proteine, e cheia. Poti alege iaurtul grecesc simplu, care ajuta sa reduci pofta de mancare si nu ingrasa.

  • Ce poti manca noaptea

Consumul de supe bogate in proteine ajuta la tinerea foamei sub control. 

Intrebarea zilei

Cine alege locatia pentru prima intalnire?

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale