somn prost
Timp Liber

De ce te trezesti obosita, desi nu dormi putin. 5 greseli pe care le faci

Daca ti se intampla des sa te trezesti cu cearcane imense si cu dorinta de a mai dormi cel putin cateva zeci de minute de somn, e timpul sa renunti la anumite lucruri. Care sunt greselile pe care le faci? Avem o lista intreaga:

  • Nu patrunde suficienta lumina in camera

Jaluzelele te ajuta sa adormi, dar si sa ramai adormita. Asta pentru ca lumina zilei nu patrunde in camera, iar organismul tau nu va sti ca este timpul sa te trezesti. Solutia? Cauta jaluzele sau perdele care sa blocheze luminile care te deranjeaza noaptea, dar care permit ca lumina zilei sa ajunga in camera.

  • Adormi tarziu

Daca esti o persoana activa, cu siguranta ai observat ca nu iti mai ramane timp suficient pentru odihna. Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ sapte ore de somn, altfel se trezesc epuizati. Mai mult, lipsa somnului poate duce la un sistem imunitar mai slabit, dar si la cresterea apetitului alimentar.

Stabileste o ora de culcare pe care sa o respecti si in weekend.

  • Nu renunti la griji

Este greu sa scapi de nervii provocati de o intalnire care a mers prost sau sa nu te gandesti de grijile provocate de plata facturilor, insa faptul ca iti fuge mintea la situatii stresante te impiedica sa te odihnesti corespunzator.

Gaseste o solutie de a iti elibera mintea. De exemplu: noteaza cateva randuri intr-un jurnal, discuta problemele cu o persoana draga sau fa sport.

  • Amani alarma de minim 5 ori

Daca esti una dintre persoanele care isi pun peste 5 alarme dimineata, trebuie sa stii ca iti faci mai mult rau decat bine. Chiar daca reusesti sa dormi cateva minute pana la urmatoarea alarma, somnul acesta nu este unul de calitate fiindca este intrerupt. Fa-ti o favoare si pune-ti alarma sa sune o singura data, insa mai tarziu.

  • Consumi alcool sau cafeina inainte de somn

Un pahar de vin are multe beneficii pentru sanatate, insa daca bei vin inainte de ora de culcare, asta te va impiedica sa ai un somn linistit. Pe de alta parte, o ceasca de cafea te va tine treaza intreaga noapte.

Sursa foto: iStock/ Getty Images

Intrebarea zilei

Care e varsta ideala pentru a deveni mama?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale