femeie racita
Sanatate

Vitamina C este cea mai cunoscuta vitamina atunci cand vine vorba despre tratamentul racelilor. Studiile arata ca, datorita capacitatii antioxidante, vitamina C poate reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare, depresie si imbatranire precoce.

5 alimente bogate in vitamina C care te ajuta cand esti racita

Vitamina C este cea mai cunoscuta vitamina atunci cand vine vorba despre tratamentul racelilor. Studiile arata ca, datorita capacitatii antioxidante, vitamina C poate reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare, depresie si imbatranire precoce.

Se pare ca cel mai convingator studiu, care atesta ca vitamina C poate combate raceala, a fost publicat in 2013. S-a demonstrat ca, in cazul persoanele care luau minim 200 de mg de vitamina C, riscul de a raci s-a injumatatit.

Totusi, suplimentele cu vitamina C sau o dieta bogata in acid ascorbic nu ar trebui sa fie singurele metode de aparare impotriva germenilor. In sezonul rece, este indicat sa faci exercitii fizice, sa ai o dieta cat mai sanatoasa si sa te odihnesti suficient.

5 alimente bogate in vitamina C care ajuta la combaterea racelii

  • Citricele

Acestea sunt o sursa proaspata de vitamina C. O portocala contine aproximativ 60 mg de acid ascorbic, in timp ce sucul unei lamai are 53 de mg de vitamina C.

  • Tomatele

Vara este sezonul rosilor, dar in zilele noastre, poti gasi acest fruct tot anul. O ceasca de rosie iti poate oferi pana la 25 mg de vitamina C.

  • Legume crucifere

Daca iubesti conopida, varza, broccoli si kale, nu ezita sa le consumi si in sezonul rece fiindca acestea te vor ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar. De exemplu, o mana de kale contine aproximativ 20 de mg de vitamina C.

  • Ananas

O cana de ananas iti ofera pana la 79 mg de vitamina C. Fructul nu trebuie sa fie neaparat proaspat, el isi pastreaza proprietatile si daca e congelat.

  • Fructe

O jumatate de cana de capsuni vine cu peste 44 mg de antioxidant. Aceeasi cantitate de mure ar aproximativ 15 mg de vitamina C.

Urmareste Peroz.ro pe Instagram si Facebook.

Sursa foto: Shutterstock

Intrebarea zilei

Cum a fost prima săptămână de scoală online pentru copiii voștri?

Partenerii Nostri

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. peroz.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google LLC google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate